سه عادت سالم بسیار ساده اما موثر که از همین امروز می توانید شروع کنید

۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۴۲
پرینت

بیشتر مردم فکر می کنند عادت سالم یعنی کارهایی که نباید انجام بدهند اما این طور نیست. برای داشتن یک زندگی سالم تنها باید عادت های ناسالم را کنار بگذاریم بلکه باید موارد خوب را نیز به آن اضافه کنیم. باید اجازه بدهیم تا عادات بهداشتی خوب جایگزین عادات بد شوند. تغییرات کوچک در طرز فکر شما نیز باعث سلامتی در شما می شود.

من در این وبلاگ به سه مورد از این عادتهای خوب و ساده اشاره می کنم.

۱. نوشیدن آب گرم با لیمو هر روز صبح یک نوشیدنی فوق العاده برای آغاز کردن یک روز سالم است. آب لیمو در صبح به تنظیم آنزیم های معده کمک می کند و رطوبت بدن را حفظ میکند و در ضمن سرشار از ویتامین ث هم هست. این نکته بسیار مهم است که آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنیم چون بدن آب گرم را راحت تر از سر جذب می کند.

۲. حتماً فیبر را در بعد های غذایی روزانه خود بگنجانید. میزان روزانه فیبر برای افراد بزرگسال در حدود ۲۵ گرم می باشد. فیبر به مقدار زیاد در سبزیجات میوه ها و غلات کامل به وفور یافت می شود. وقتی که غذاهایی با فیبر بالا مصرف می کنید احساس سیری کامل می کنید, هضم غذا ها برایتان آسان تر خواهد بود و در آخر به افزایش سلامتی خودتان کمک کرده اید. یک راه آسان برای افزایش فیبر در وعده های غذایی اضافه کردن سبوس گندم یا سبوس جو دوسر نوشیدنی ها, ماست, و غذا می باشد. فقط مراقب باشید فقط از سبوس های طبیعی استفاده کنید.

۳. بعد از آن از چای نعناع لذت ببرید. معنای یک غذای طبیعی است که از قدیم برای کمک به هضم غذا استفاده می شده است. نعنا به طور طبیعی عطر و طعم شیرین (بدون قند واقعی) می باشد که آن را به یک نوشیدنی عالی بعد از شام تبدیل میکند. در ضمن به خاطر دارا بودن خاصیت ضد التهابی، معنای یک انتخاب بسیار عالی برای تسکین دردهای مزمن از قبیل آرتروز و روماتیسمی باشد. ناگفته نماند نوشیدن چای نعناع بعد از شام بسیار لذت بخش نیز می باشد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

من فریبا رجبی متولد و بزرگ شده تهران هستم که بعد از ازدواج به همراه خانواده ام به ونکوور کانادا مهاجرت کردیم. من از نوجوانی علاقه بسیار زیادی به آشپزی غذاهای فرنگی و جدید داشتم و اولین معلم من کتاب خانم رزا منتظمی بود. غذاهای خانه من همیشه نو و جدید بودند و من کم کم مهارت خاصی در استفاده دستورات آشپزی و متدهای مختلف پخت پیدا کردم. به خاطر علاقه عمیق به غذا و نقش آن در سلامت خانواده، من تحصیلاتم را در این زمینه شروع کردم و در سال ۲۰۱۱ در رشته علوم تغذیه، غذا و سلامتی از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا فارغ التحصیل شدم که همان سال پسر کوچکم کیامهر به دنیا آمد و من تصمیم گرفتم چند سالی را در کنار کودکم باشم. بعد دوباره تحصیلاتم را ادامه دادم و در سال ۲۰۱۷ از دانشکده هنر آمریکا مدرک دیپلم آشپزی بین الملل را دریافت نمودم و در سال ۲۰۱۸ در دوره کارشناسی تغذیه پذیرفته شدم و هم اکنون در دانشگاه بریتیش کلمبیا در حال به پایان رساندن این مقطع میباشم. از نظر من سلامتی تنها محدود به خوردن غذای سالم نیست. سلامتی به فاکتورهای بسیار مهمی مثل حمایت اجتماعی، سلامت روان، روابط خانوادگی، و ورزش وابسته است. من در این وب سایت تجربیات خودم به همراه ترجمه مطالب جالب و مفید برای سلامتی جسم و روان به صورت بلاگ در اختیارتون قرار میدم. لطفا نظرات و پیشنهادات سازنده خودتون رو برام بنویسین تا بتوانیم در کنار هم روز به روز کیفیت وبلاگها رو بالا ببریم و بتوانیم رضایتمندی شما عزیزان رو تامین کنیم.