مبتلایان به دیابت توجه کنند!

15 دسامبر 2019 | 09:47
پرینت

شما دیابت دارید؟ اگر جوابتان مثبت است، باید خدمتتان عرض کنم که تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در کنترل این بیماری است و شما موظف هستید همیشه درصدد باشید که تغذیه‌تان را بهبود بخشید.(چون سلامتی شما بسیار ارزشمند است.💖)

می‌خواهیم ۱۴ قانون طلایی را که برای کنترل بیماری‌تان مفید است، باهم یاد بگیریم.🌟

۱. غذاهای اصلی و میان وعده‌ها را در زمان توصیه‌شده مصرف نمایید.

۲. داروهای خود را هرروز در زمان معین استفاده کنید.💊

۳. غذاهای سالم مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، نان سبوس‌دار (سنگک)، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و گوشت بدون چربی استفاده کنید.🍏🥦🍞🥛🍗

۴.  روش‌هایی چون بخارپز، کبابی و آب پز کردن را برای پخت انتخاب کنید.

۵. مواد غذایی روزانه را در حد نیاز خود بخورید و آن را به وعده‌های بیشتر با حجم کمتر تقسیم کنید.

۶. از خوردن غذای آماده تا حد امکان بپرهیزید.🍟🍔❌

۷. غذاهایی با فیبر زیاد مانند سبزی‌ها و میوه‌ها را حتما استفاده کنید زیرا کم‌کالری هستند و فیبرها بخش غیرقابل هضمی از غذاهای گیاهی‌اند و به دلیل اثر روی لوله گوارش، برای بهبود وضعیت قند و چربی مفید می‌باشند.🍎🍊🍐🥦🥕

۸.  به‌جای سس مایونز از روغن‌زیتون، آب‌لیمو یا سرکه استفاده کنید.🍋

۹. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ‌شده خودداری کنید.🌭🍟

۱۰. بر اساس داروهای مصرفی و میزان قند خون خود می‌توانید به‌جای قند از توت خشک، کشمش و یا خرما (به میزان اندک) استفاده کنید.

۱۱. از مصرف انواع شیرینی، نوشابه، آبمیوه و کمپوت خودداری کنید.🍰🥃🥤

۱۲. از مصرف غذاهای شور بپرهیزید.🧂

۱۳. چون امکان بروز امراض کلیوی (به‌ویژه در دیابت نوع یک) زیاد است، از مصرف بیش‌ازاندازه مواد پروتئینی (گوشت، تخم‌مرغ) خودداری کنید و برای بررسی کارکرد کلیه‌های خود به‌طور سالانه به پزشک مراجعه کنید.👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️‍️

۱۴. در پایان حتما یادمان بماند که رژیم درمانی یعنی درست خوردن نه صرفا غذا خوردن.💚✔

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

تابستون فصل ميوه هاى رنگارنگ هست و به نظر من سرور همه اونا گيلاسه. اين ميوه باز هم منو خاطرات رنگى كه من از درخت هاى گيلاس توى باغ دارم ميندازه. درخت گيلاس سر حوض گيلاسهاش درشت و سياه بودن. شيرينيشون هم كه ديگه نگو و نپرس! يه درخت گيلاس دو رنگ هم داشتيم كه كمتر گيلاس ميداد. هر تابستون با بابام ميرفتم گيلاس چينى.