مبتلایان به دیابت توجه کنند!

۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۷
پرینت

شما دیابت دارید؟ اگر جوابتان مثبت است، باید خدمتتان عرض کنم که تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در کنترل این بیماری است و شما موظف هستید همیشه درصدد باشید که تغذیه‌تان را بهبود بخشید.(چون سلامتی شما بسیار ارزشمند است.💖)

می‌خواهیم ۱۴ قانون طلایی را که برای کنترل بیماری‌تان مفید است، باهم یاد بگیریم.🌟

۱. غذاهای اصلی و میان وعده‌ها را در زمان توصیه‌شده مصرف نمایید.

۲. داروهای خود را هرروز در زمان معین استفاده کنید.💊

۳. غذاهای سالم مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، نان سبوس‌دار (سنگک)، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و گوشت بدون چربی استفاده کنید.🍏🥦🍞🥛🍗

۴.  روش‌هایی چون بخارپز، کبابی و آب پز کردن را برای پخت انتخاب کنید.

۵. مواد غذایی روزانه را در حد نیاز خود بخورید و آن را به وعده‌های بیشتر با حجم کمتر تقسیم کنید.

۶. از خوردن غذای آماده تا حد امکان بپرهیزید.🍟🍔❌

۷. غذاهایی با فیبر زیاد مانند سبزی‌ها و میوه‌ها را حتما استفاده کنید زیرا کم‌کالری هستند و فیبرها بخش غیرقابل هضمی از غذاهای گیاهی‌اند و به دلیل اثر روی لوله گوارش، برای بهبود وضعیت قند و چربی مفید می‌باشند.🍎🍊🍐🥦🥕

۸.  به‌جای سس مایونز از روغن‌زیتون، آب‌لیمو یا سرکه استفاده کنید.🍋

۹. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ‌شده خودداری کنید.🌭🍟

۱۰. بر اساس داروهای مصرفی و میزان قند خون خود می‌توانید به‌جای قند از توت خشک، کشمش و یا خرما (به میزان اندک) استفاده کنید.

۱۱. از مصرف انواع شیرینی، نوشابه، آبمیوه و کمپوت خودداری کنید.🍰🥃🥤

۱۲. از مصرف غذاهای شور بپرهیزید.🧂

۱۳. چون امکان بروز امراض کلیوی (به‌ویژه در دیابت نوع یک) زیاد است، از مصرف بیش‌ازاندازه مواد پروتئینی (گوشت، تخم‌مرغ) خودداری کنید و برای بررسی کارکرد کلیه‌های خود به‌طور سالانه به پزشک مراجعه کنید.👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️‍️

۱۴. در پایان حتما یادمان بماند که رژیم درمانی یعنی درست خوردن نه صرفا غذا خوردن.💚✔

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

من فریبا رجبی متولد و بزرگ شده تهران هستم که بعد از ازدواج به همراه خانواده ام به ونکوور کانادا مهاجرت کردیم. من از نوجوانی علاقه بسیار زیادی به آشپزی غذاهای فرنگی و جدید داشتم و اولین معلم من کتاب خانم رزا منتظمی بود. غذاهای خانه من همیشه نو و جدید بودند و من کم کم مهارت خاصی در استفاده دستورات آشپزی و متدهای مختلف پخت پیدا کردم. به خاطر علاقه عمیق به غذا و نقش آن در سلامت خانواده، من تحصیلاتم را در این زمینه شروع کردم و در سال ۲۰۱۱ در رشته علوم تغذیه، غذا و سلامتی از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا فارغ التحصیل شدم که همان سال پسر کوچکم کیامهر به دنیا آمد و من تصمیم گرفتم چند سالی را در کنار کودکم باشم. بعد دوباره تحصیلاتم را ادامه دادم و در سال ۲۰۱۷ از دانشکده هنر آمریکا مدرک دیپلم آشپزی بین الملل را دریافت نمودم و در سال ۲۰۱۸ در دوره کارشناسی تغذیه پذیرفته شدم و هم اکنون در دانشگاه بریتیش کلمبیا در حال به پایان رساندن این مقطع میباشم. از نظر من سلامتی تنها محدود به خوردن غذای سالم نیست. سلامتی به فاکتورهای بسیار مهمی مثل حمایت اجتماعی، سلامت روان، روابط خانوادگی، و ورزش وابسته است. من در این وب سایت تجربیات خودم به همراه ترجمه مطالب جالب و مفید برای سلامتی جسم و روان به صورت بلاگ در اختیارتون قرار میدم. لطفا نظرات و پیشنهادات سازنده خودتون رو برام بنویسین تا بتوانیم در کنار هم روز به روز کیفیت وبلاگها رو بالا ببریم و بتوانیم رضایتمندی شما عزیزان رو تامین کنیم.