نقش تغذیه و ورزش در کاهش سطح کلسترول خون

15 نوامبر 2019 | 19:45
پرینت

شما به چه ورزشی علاقه دارید؟(لطفا نگید شطرنج ♟) نوع ورزشی که انجام می‌دهید ارتباطی مستقیم با پایین آوردن کلسترول  و چربی خون شما دارد.

خیلی جالب است که بدانیم فعالیت‌های بدني طولانی‌مدت نسبت به فعالیت‌های ورزشي سخت و کوتاه‌مدت به‌مراتب اثر بيشتري در کاهش سطح کلسترول خون دارند. شاید قبلا شنیده باشید که رژیم غذایی‌تان نقش مهمی در این زمینه‌ایفا می‌کند، اما آنچه علم تغذیه ثابت کرده این است که رژيم غذايي کم‌چربي به‌تنهایی نمی‌تواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد. به‌عبارت‌دیگر نه‌تنها ميزان کالري دريافتي  فرد باید تا حد طبیعی کم شود بلکه با انجام فعالیت‌های سبک، ميزان کالري که شما می‌سوزانید باید تا حدودی بيشتر از میزان کالری دریافتی‌تان باشد.🥗➕💪🏻

 حتما برایتان این سوال پیش‌آمده است  که چرا ورزش‌های سبک به شما در این زمینه کمک بیشتری خواهند کرد؟🧐

در جواب باید بگویم که ورزش‌های سخت نه‌تنها موجب بروز آسیب‌های عضلاني و دردها و کشیدگی‌ها و کوفتگی‌های ماهیچه‌ای می‌شوند بلکه در روند سوخت چربی و پایین آوردن کلسترول خون کمک زیادی نمی‌کنند…

 افزایش فعالیت‌های بدنی به‌صورت آهسته اما طولانی‌تر اين آسیب‌ها را وارد نمی‌کند و به شما اجازه می‌دهد تا به‌صورت مستمر در هرروز چربی بیشتری بسوزانید و سطح کلسترول خون را پایین بیاورید.😊💪🏻

به‌عنوان‌مثال، به‌جای اینکه هفته‌ای دو بار با وزنه‌های سنگین ورزش کنید، بهتر است که هفته‌ای پنج بار برای مدت حداقل یک ساعت پیاده‌روی کنید.2️⃣<5️⃣  جالب است بدانید در اکثر موارد می‌توان با انجام نکاتی در زمینه‌ی تغذیه و ورزش، کلسترول و چربی خون را بدون دارو پایین بیاورید و سلامتتان را بازیابید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

تابستون فصل ميوه هاى رنگارنگ هست و به نظر من سرور همه اونا گيلاسه. اين ميوه باز هم منو خاطرات رنگى كه من از درخت هاى گيلاس توى باغ دارم ميندازه. درخت گيلاس سر حوض گيلاسهاش درشت و سياه بودن. شيرينيشون هم كه ديگه نگو و نپرس! يه درخت گيلاس دو رنگ هم داشتيم كه كمتر گيلاس ميداد. هر تابستون با بابام ميرفتم گيلاس چينى.