نوشیدنی‌های سالم برای کودکان مناسب هستند

۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۷
پرینت

آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی (AND)، انجمن قلب آمریکا (AHA)، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) و آکادمی دندانپزشکی کودکان آمریکا (AAPD) توصیه‌های جامعی در مورد نوشیدنی‌های سالم برای کودکان از بدو تولد تا ۵ سالگی ارائه داده‌اند.👼🏻👶🏻

 “از زمان تولد کودکان در طی چند سال اول، نوشیدنی‌ها منبع قابل‌توجهی از کالری و مواد مغذی هستند و می‌توانند تأثیر زیادی در آینده بر سلامتی داشته باشند.” ریچارد بسر، دکتر، مدیرعامل بنیاد رابرت وود جانسون که بودجه این تلاش مشترک را تأمین می‌کند, می‌گوید “خانواده‌ها موظف‌اند از راهنمایی روشن و مداوم در مورد آنچه باید خردسالان  بنوشند و از آنچه باید اجتناب کنند، استفاده کنند. این توصیه‌ها از سازمان‌های برتر پزشکی و تغذیه کشورمان به خانواده‌ها کمک می‌کند تا فرزندان سالم تربیت کنند. “🥤🍹🥛

 توصیه‌های اداره تحقیقات تغذیه سالم (HER) شامل موارد زیر است:

 1. کلیه کودکان ۵ سال و کمتر نباید از شیرهای طعم دار، مکمل‌های کودک نوپا، شیرهای گیاهی (غیر لبنیات)، نوشیدنی‌های کافئین دار و نوشیدنی‌های شیرین و کم‌کالری بنوشند. طبق گفته این چهار سازمان، این نوشیدنی‌ها می‌توانند حاوی مقادیر زیادی قند اضافی باشند و هیچ ارزش غذایی منحصربه‌فردی ندارند.

 2.  کودکان ۰ تا تقریباً ۶ ماهه برای دریافت مایعات کافی و تغذیه مناسب، فقط به شیر مادر یا مکمل‌های مخصوص کودک نیاز دارند.🤱🏻

 3.  کودکان حدوداً ۶ تا ۱۲ ماهه می‌توانند علاوه بر شیر مادر یا مکمل غذایی مخصوص، در وعده‌های غذایی مقداری آب‌ همراه با غذاهای سفت مصرف کنند. این کار می‌تواند به آشنایی نوزادان با طعم آب کمک کند. به کودکان زیر ۱ سال نباید آب‌میوه بدهیم، حتی اگر صد درصد آبمیوه طبیعی باشد زیرا در مقایسه با خود میوه هیچ  فایده تغذیه‌ای ندارد.👶🏻

 4.  کودکان ۱۲ تا ۲۴ ماهه می‌توانند نوشیدن شیر کامل را آغاز کنند که بسیاری از مواد مغذی ضروری را به همراه آب آشامیدنی ساده به همراه دارد. در این سن بچه‌ها می‌توانند مقدار کمی آب‌میوه مصرف کنند، اما والدین باید اطمینان داشته باشند که آب‌میوه صد در صد طبیعی است و از اضافه کردن قند به آن جلوگیری کنند. حتی استفاده از تکه‌های کوچک میوه  یک گزینه سالم‌تر برای این گروه سنی است.🍹

۵.  کودکان ۲ تا ۵ ساله باید به‌طور مرتب شیر و آب بنوشند. در این سن، به کودکان شیرهایی با چربی كمتر از شیر كامل، مانند شیر بدون چربی یا شیر کم‌چرب (۱٪) داده می‌شود. والدینی که آب‌میوه صد در صد طبیعی به کودکانشان می‌دهند باید اطمینان حاصل کنند که تنها مقدار کمی از آن را بدهند و می‌توانند آب هم به آن اضافه کنند.🥛

یک آمار بسیار نگران‌کننده بیان می‌کند نزدیک به ۴۰،۰۰۰ نفر در ایالات‌متحده آمریکا هرساله در اثر مشکلات قلبی به دلیل مصرف بیش‌ازحد نوشیدنی‌های قندی جان خود را از دست می‌دهند. این موضوع، لرزه‌ای در فرهنگ ما است.🧡

برای تغییر این وضع باید از بچه‌هایمان شروع کنیم.

رعایت مواردی که بیان شد بسیار ضروری است و باید برای بیشتر کودکان اعمال شود ولی باید به این مسئله هم توجه کرد که هر کودکی متفاوت است و ممکن است نیازهای غذایی خاصی داشته باشد. این مهم است که والدین در مورد نیازهای فرزندانشان، با دکتر فرزندان خود مشورت کنند.🩺

منابع:

۱.  سازم آن‌های بهداشتی از توصیه‌های توافق شده برای تشویق کودکان به مصرف نوشیدنی‌های سالم پشتیبانی می‌کنند. ۲. پرینستون، نیویورک انجمن قلب آمریکا. ۱۸ سپتامبر ۲۰۱۹.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

من فریبا رجبی متولد و بزرگ شده تهران هستم که بعد از ازدواج به همراه خانواده ام به ونکوور کانادا مهاجرت کردیم. من از نوجوانی علاقه بسیار زیادی به آشپزی غذاهای فرنگی و جدید داشتم و اولین معلم من کتاب خانم رزا منتظمی بود. غذاهای خانه من همیشه نو و جدید بودند و من کم کم مهارت خاصی در استفاده دستورات آشپزی و متدهای مختلف پخت پیدا کردم. به خاطر علاقه عمیق به غذا و نقش آن در سلامت خانواده، من تحصیلاتم را در این زمینه شروع کردم و در سال ۲۰۱۱ در رشته علوم تغذیه، غذا و سلامتی از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا فارغ التحصیل شدم که همان سال پسر کوچکم کیامهر به دنیا آمد و من تصمیم گرفتم چند سالی را در کنار کودکم باشم. بعد دوباره تحصیلاتم را ادامه دادم و در سال ۲۰۱۷ از دانشکده هنر آمریکا مدرک دیپلم آشپزی بین الملل را دریافت نمودم و در سال ۲۰۱۸ در دوره کارشناسی تغذیه پذیرفته شدم و هم اکنون در دانشگاه بریتیش کلمبیا در حال به پایان رساندن این مقطع میباشم. از نظر من سلامتی تنها محدود به خوردن غذای سالم نیست. سلامتی به فاکتورهای بسیار مهمی مثل حمایت اجتماعی، سلامت روان، روابط خانوادگی، و ورزش وابسته است. من در این وب سایت تجربیات خودم به همراه ترجمه مطالب جالب و مفید برای سلامتی جسم و روان به صورت بلاگ در اختیارتون قرار میدم. لطفا نظرات و پیشنهادات سازنده خودتون رو برام بنویسین تا بتوانیم در کنار هم روز به روز کیفیت وبلاگها رو بالا ببریم و بتوانیم رضایتمندی شما عزیزان رو تامین کنیم.