گرانولا یک صبحانه سالم و قوی

8 دسامبر 2019 | 08:55
پرینت

مواد لازم


اوت (جوی دو سر) یا جوی پرک شده چهار لیوان
بادام پرک شده یا بادام هندی نصف لیوان
کشمش نصف لیوان
خلال نارگیل یک چهارم لیوان
انواع توت خشک نصف لیوان
مغز تخمه آفتاب گردان نصف لیوان
دارچین یک و نیم قاشق چای خوری
شکر یک لیوان یا عسل سه چهارم لیوان
روغن بادام شیرین یا نارگیل نصف لیوان

طرز تهیه

فر را با درجه ۳۰۰فارنهایت گرم کنید
روغن، شکر یا عسل و دارچین را در یک ظرف با یکدیگر مخلوط کنید
اوت  یا جو پرک را در سینی فر بریزید و  با مخلوط روغن و شکر کاملا مخلوط کنید. آن را داخل فر گذاشته و به مدت ۲۰ دقیقه رست کنید. هر پنج دقیقه یک بار آن را زیر و رو کنید تا به طور یک نواخت طلایی شود
بعد بادام، نارگیل و مغز تخمه را اضافه کنید. و به مدت ده دقیقه دیگر در فر بگذارید
گرانولا را از فر خارج کرده و در آخر وقتی که مواد خنک شدند، کشمش و توت خشک را اضافه کنید
گرنولای تازه خانگیتان آماده است. میتوانید آن را با شیر گرم یا سرد نوش جان بفرمایید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

تابستون فصل ميوه هاى رنگارنگ هست و به نظر من سرور همه اونا گيلاسه. اين ميوه باز هم منو خاطرات رنگى كه من از درخت هاى گيلاس توى باغ دارم ميندازه. درخت گيلاس سر حوض گيلاسهاش درشت و سياه بودن. شيرينيشون هم كه ديگه نگو و نپرس! يه درخت گيلاس دو رنگ هم داشتيم كه كمتر گيلاس ميداد. هر تابستون با بابام ميرفتم گيلاس چينى.