ورزش ورزش ورزش
اگر نگران چاقي بيش از حد و يا سلامت خود هستيد ، بايد ورزش کنيد. کساني که زياد مي نشينند ذخيره ساز چربي ها هستند و کمتر از کساني که در تحرک مداوم هستند داراي سلامتي اند. وقتي کسي روي…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۴
راهنمایی سریع و کوتاه برای استفاده و نگهداری روغن
ما ایرانی ها  بسياري از غذاها در روغن سرخ مي کنیم و به بسياري ديگرمثل برنج و سالاد  روغن را به عنوان چاشني اضافه مي کنیم. به همین دلیل رعایت نکاتی در نگهداری روغن ضروری است، چرا که روغن یک…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۱
جدول مخصوص نگهداری مواد غذایی در یخچال و فریزر
شاید همیشه این سئوال برایتان به وجود آمده باشد که آیا واقع انگهداری مواد غذایی در یخچال و فریزربرای حفظ تازگی مواد غذایی کار آمد هست یا نه. در جواب این سئوال باید بگویم که ما نسلی خوش شانس هستیم…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۱
چگونه ماهی تازه را انتخاب کنیم؟
يکی از سوالاتی که همواره برای هر يک ما وجود داشته راههای تشخيص ماهی سالم از فاسد به هنگام خريداری است. اگر ماهی تازه را نتوانیم از ماهی فاسد تشخیص دهیم، به راحتی میز میهمانیمان را خراب کرده ایم چون…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۰
کباب در یک روز تابستانی!
اگر شما هم مثل بقیه آدمها دوست دارید که در پارک یا حیاط منزل تان کباب درست کنید، باید بگویم که تنها نیستید! پیک نیک یک رسم خانوادگی است که در بیشتر فرهنگها از جمله فرهنگ ما ایرانیها جایگاه خاصی…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۰
شیر و دانستنیهای مهم آن
شير منبع غني از کلسيم است و نقش عمده کلسيم در تشکيل استخوان و دندانها مي باشد . شير و فرآورده هاي شير بخاطر مقدار کلسيم کافي ، آساني هضم و ارزاني از بهترين منابع کلسيم مي باشند . شير…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۹
شب یلدا ۲۰۱۵
خيلى از دوستان دوس داشتن بدونن كه يلدا توى خونه ما چه خبره!! من با عشق و سرور به همتون از همين جا اعلام ميكنم كه ما انار داريم، هندوانه داريم، گل و برگ سبز هم خريديم. انارها رو داريم…
۲۵ آبان ۱۳۹۸ | ۰۸:۵۳
بحث داغ ویتامین ب۱۲ و کاهش وزن
دوستان خوبم در ابتدا باهم بررسی کنیم که ویتامین ب ۱۲ چیست و وجود آن در بدن چه اهمیتی دارد، سپس به سراغ رابطه آن با لاغری می رویم.  ویتامین ب ۱۲ یکی از ویتامین‌های گروه ب است که برای…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۷
مصرف گوشت قرمز، یک چاقوی دولبه برای سلامت
گوشت قرمز میتواند هم مضر و هم مفید باشد.اعتدال مصرف کردن گوشت قرمز کم یا بدون چربی در رژیم غذایی ما میتواند منبع بسیاری از مواد حیاتی و مورد نیاز بدن مان را تعمین کند. مهم ترین آنها آهن و…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
یک رمز مهم لاغری دائم
این مطلب بسیار مهم است پس با دقت آن را مطالعه کنید. کم کردن مقدار و واحدهای غذایی یکی از رموز مهم برای داشتن وزن متناسب با قدتان است! تحقیقات نشان می‌دهد که  میزان غذای مصرفی با در دسترس بودن…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
رژیم لاغری اتکینز
 در مورد رژِیم دكتر اتكينز (Atkinse) اطلاعاتی دارید؟ تا به حال برای کاهش وزن از این روش استفاده کرده‌اید؟ امروز قرار است تا این روش را بررسی کنیم و معایب آن را برشمریم.🙍🏻‍♀️ رژِیم دكتر اتكينز یک برنامه غذایی جهت…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
مصرف بیش از حد پروتئین، زمینه ای برای پوکی استخوان!
محققان اخیرا پی بردند مصرف بیش‌ازحد پروتئين باعث پوكي استخوان می‌شود، با من همراه باشید تا در مورد این مساله اطلاعات بیشتری پیدا کنیم.🦴🥛 این فرآیند به این صورت است که مصرف زیاد پروتئين منجر به دفع کلسیم و درنتیجه…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
نقش تغذیه و ورزش در کاهش سطح کلسترول خون
شما به چه ورزشی علاقه دارید؟(لطفا نگید شطرنج ♟) نوع ورزشی که انجام می‌دهید ارتباطی مستقیم با پایین آوردن کلسترول  و چربی خون شما دارد. خیلی جالب است که بدانیم فعالیت‌های بدني طولانی‌مدت نسبت به فعالیت‌های ورزشي سخت و کوتاه‌مدت…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۵
دیابت و نقش ورزش
باورش سخت است که امروزه دیابت به‌عنوان یک معضل، گریبان گیر جامعه بشری است که جدای از هزینه‌های سنگین برای شخص و دولت، صدمات روانی و جسمی جبران‌ناپذیری را به فرد مبتلا وارد می‌کند.💔  مخارج مربوط به درمان این بیماری…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۵
نکاتی مهم درباره تغذیه با شیر مادر
امروز قرار است نکات خیلی مهمی را در مورد تغذيه نوزاد از شير مادر باهم دیگر مرور کنیم.🤱🏻 شیر مادر موجب كاهش خطر مرگ‌ومیر نوزادان تا 20 درصد در اولين سال تولد آن‌ها مي‌شود. به همين ترتيب ادامه‌ تغذيه از…
۲۳ آبان ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۲
رژيم سبز بگیرید!
در ذهن تمامى افرادی که از چاقی رنج می برند اين سوال وجود دارد كه چرا چاق مى‌شويم؟ باید بدانیم که مهم‌ترين دليل چاق شدن، بالا بودن ميزان كالرى دريافتى نسبت به كالرى مصرفى است. بدن هر فرد نیاز به…
۲۳ آبان ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۹
آيا غذاهای با وعده های تبلیغاتی كم كالرى واقعا موجب كاهش وزن افراد مى شوند؟
سالانه مردم مبالغ هنگفتی را بابت محصولاتی با شعارهایی مثل کم کالری یا بدون چربی ترانس یا مایونز لاغرپرداخت می کنند. اما آیا در واقع اینگونه محصولات باعث لاغری می شوند؟  در جواب این سئوال باید بگویم که در واقع…
۲۳ آبان ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۸
آیا امگا ۳ و ویتامین D برای بیماری‌های قلبی و عروقی و پیشگیری از سرطان مفید هستند؟
با توجه به تحقیقات جدید ارائه‌شده در نشست سالانه انجمن یائسگی سال 2019 در آمریکای شمالی، بیان می‌شود که اسید چرب امگا 3 و مکمل ویتامین D ممکن است برای بیماری‌های قلبی و عروقی (CVD) و سرطان، مزایای پیشگیری داشته…
۲۴ آذر ۱۳۹۷ | ۰۹:۳۵
بیماریهای زندگی مدرن
زندگی مدرن مزایای بی‌شماری دارد و زندگی در عصر تکنولوژی بسیار شیرین است.(هوا را از من بگیر ولی اینترنت را نه  😅) ولی بیماری‌های زندگی مدرن و عادات اشتباه تغذیه‌ای از مشکلات زندگی شهرى و عصر جدید هستند که تقریباًهمه…
۲۴ آبان ۱۳۹۷ | ۱۹:۵۲
كالری مصرفی در فعالیت ها
همه ما به دنبال سوزاندن بیشترین سطح کالری در حداقل زمان ممکن هستیم، به همین خاطر اطلاع از میزان کالری سوزی در انواع مختلف ورزش‌ها و فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند برایمان باشد.  امروز بعضی فعالیت‌ها و مقدار تقریبی مصرف کالری در…
۲۴ آبان ۱۳۹۷ | ۱۹:۴۸
رژیم غذایی
 بهترین رژیم غذایی برنامه های غذایی است که در حین اینکه کاملا علمی و تخصصی ارایه گردیده،با نحوه زندگی، فرهنگ غذایی و سلایق شخصیتان نیز هماهنگ باشد.هدف اصلی ما ارایه یک برنامه غذایی درست و تغییر در شیوه زندگی برای پیشگیری…
۲۴ آبان ۱۳۹۷ | ۱۹:۴۸
فواید فیبرهای غذایی برای بدن
آیا تا به حال به فیبر موجود در غذا توجه کرده اید؟ از اهمیت و فواید آن مطلع هستید؟❓ امروز در مورد این مساله مهم باهم یاد میگیریم که فیبرها نه‌ تنها به حرکات روده کمک می‌کنند، بلکه تحقیقات نشان…
۲۴ آبان ۱۳۹۷ | ۱۹:۴۷
تغذیه نوجوانان
نوجوانی سنی حساس است زیرا فرزند ما هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی در حال تغییر است، میانگین سن نوجوانی 12.5 سالگی می‌باشد که در این دوران نوجوان به 20% از قد بزرگسالی و 50% از وزن…
۲۴ آبان ۱۳۹۶ | ۱۹:۵۰
راهکارهایی ایده آل برال کنترل و جلوگیری از پرخوری غذا
یکی از دوستانم به من گفت که اهل شیرینی خوردن نیست ولی گاهی زیاد غذا می‌خورد و چاق می‌شود، به او چند راهکار موثر پیشنهاد دادم.🎂🍩🍯 بیایید آن‌ها را بررسی کنیم:  اول‌ازهمه اینکه آهسته غذا بخورید: وقتی که شما تند…
۲۴ آبان ۱۳۹۶ | ۱۹:۴۷
نان سفید خانه ما
. ایران که بودم بیشتر روزا  نون میپختم و می بردم واسه خواهرم.  وقتی نون های خونگی رو بهش میدادم کلی ذوق می کرد و میبرد دفتر کارش و ببه قول خودش تا شب ریز ریز می خورد. اون یکی…
۴ مرداد ۱۳۹۵ | ۰۳:۳۰