اختلالات تغذیه ای و راه های پیشگیری و درمان
اختلالات تغذیه ای از جمله بیماری هایی است در آن فرد مبتلا، دچار اختلالات شدیدی در رفتارهای تغذیه ای، افکار و احساسات مربوط به آن می شوند. افراد مبتلا به اختلالات تغذیه ای به طور معمول کمتر به تغذیه و…
۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۲۵
رژیم کتوژنیک چیست؟
در این بلاگ قرار است تا در مورد رژیم کتوژنیک صحبت کنیم و فواید و عوارض ناشی از آن را باهم بررسی کنیم. این رژیم کربوهیدرات پایین حدود 30 گرم یا کمتر در روز را شامل می‌شود و باعث می‌شود…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۳:۲۱
کاهش مصرف کربوهیدرات چه تأثیری بر وزن خواهد داشت؟
دوستان خوبم در این بلاگ قصد داریم تا اثرات یک رژیم کم کربوهیدرات را بر کاهش وزن بررسی کنیم. باید بدانیم بسیاری از مبتلایان به دیابت برای کنترل دیابت، کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی رضایت‌بخش، رژیم غذایی کم…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۳:۱۹
کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده
همان‌طور که می‌دانیم تفاوت بین کربوهیدرات ساده و پیچیده در سرعت هضم و جذب و همچنین ساختار شیمیایی آن‌ها است. به‌طور خلاصه می‌توان گفت کربوهیدرات‌ها به دو شکل ساده و پیچیده درمی‌آیند. به کربوهیدراتهای ساده قند یا نشاسته‌های ساده نیز…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۳:۱۸
روش‌هایی ساده برای متوقف کردن خوردن زیاد شکر اضافه شده به غذا
مصرف بیش‌ازاندازه‌ی شکر یکی از بدترین کارهایی است که می‌توان برای بدن انجام داد زیرا می‌تواند اثرات منفی زیادی روی سلامتی داشته باشد. باید بدانیم که شکر یا مواد قندی در چای، در دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی، سرطان و…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۳:۱۶
سه عادت سالم بسیار ساده اما موثر که از همین امروز می توانید شروع کنید
بیشتر مردم فکر می کنند عادت سالم یعنی کارهایی که نباید انجام بدهند اما این طور نیست.  برای داشتن یک زندگی سالم  تنها باید عادت های ناسالم را کنار بگذاریم بلکه باید موارد خوب را نیز به آن اضافه کنیم. …
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۲۳
مبتلایان به دیابت توجه کنند!
شما دیابت دارید؟ اگر جوابتان مثبت است، باید خدمتتان عرض کنم که تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در کنترل این بیماری است و شما موظف هستید همیشه درصدد باشید که تغذیه‌تان را بهبود بخشید.(چون سلامتی شما بسیار ارزشمند…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۷
تخم‌مرغ و کاهش وزن
شما در رژیم غذایی خود از تخم‌مرغ استفاده می‌کنید؟ اگر به دنبال کاهش وزن زن یا مدیریت وزن خود هستید بهتر است مصرف تخم مرغ را در سهمیه روزانه خود حتما بگنجانید. حالا بیا این وبلاگ را بخوانیم و ببینیم…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۲
بالاخره تخم مرغ بخوریم یا نخوریم؟
امروز قصد داریم تا آخرین تحقیق‌ها در مورد تخم‌مرغ را باهم بررسی کنیم. در طی پنجاه سال گذشته اطلاعات مختلفی در مورد تخم‌مرغ ارائه‌شده، و در طول این دوران, از غذایی که در لیست "نباید بخورید " تا "یکی از…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۹
نوشیدنی‌های سالم برای کودکان مناسب هستند
آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی (AND)، انجمن قلب آمریکا (AHA)، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) و آکادمی دندانپزشکی کودکان آمریکا (AAPD) توصیه‌های جامعی در مورد نوشیدنی‌های سالم برای کودکان از بدو تولد تا 5 سالگی ارائه داده‌اند.👼🏻👶🏻  “از زمان تولد کودکان…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۷
رژیم غذایی گیاه خواری
 این نوع رژیم ها شامل مواد غذایی گیاهی است و بنا را بر آن دارد که تمام مواد مغزی مورد نیاز بدن از منبع گیاه تامین گردد. غلات، حبوبات، و دانه های روغنی منابع اصلی برای تامین مواد حیاتی محسوب…
۸ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۵
چند نکته مهم در اهمیت بهداشت غذا
رعایت بهداشت مواد غذایی از اهمیت بسیار بالایی در داشتن یک برنامه غذایی و سبک زندگی سالم بر خوردار است. اگر ما بهترین غذاها را هم بتوانیم تهیه کنیم اما بهداشت را رعایت نکنیم، به راحتی میتوانیم سلامت خود و…
۸ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۱
ورزش و کاهش وزن
بسیاری از بیماریهایی که مرتبط با چاقی هستند را می توان با ورزش در کنار رژیم غذایی مناسب به طور چشم گیری بهبود بخشید. ورزش یک عامل اساسی در برنامه کاهش وزن . موثرترین روش متعادل واصولی براى كاهش وزن،…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۵۲
وزن کردن به موقع
یکی ازمهمترین سئوالاتی که ممکن است برای همه افراد بخصوص کسانی که قصد لاغر شدن دارند این است که آیا وزن کردن به طور دائم و روزانه کمکی به رسیدن وزن دلخواه میکند یا نه؟‌ در جواب این سئوال باید…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۵۱
ورزش ورزش ورزش
اگر نگران چاقي بيش از حد و يا سلامت خود هستيد ، بايد ورزش کنيد. کساني که زياد مي نشينند ذخيره ساز چربي ها هستند و کمتر از کساني که در تحرک مداوم هستند داراي سلامتي اند. وقتي کسي روي…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۴
راهنمایی سریع و کوتاه برای استفاده و نگهداری روغن
ما ایرانی ها  بسياري از غذاها در روغن سرخ مي کنیم و به بسياري ديگرمثل برنج و سالاد  روغن را به عنوان چاشني اضافه مي کنیم. به همین دلیل رعایت نکاتی در نگهداری روغن ضروری است، چرا که روغن یک…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۱
شیر و دانستنیهای مهم آن
شير منبع غني از کلسيم است و نقش عمده کلسيم در تشکيل استخوان و دندانها مي باشد . شير و فرآورده هاي شير بخاطر مقدار کلسيم کافي ، آساني هضم و ارزاني از بهترين منابع کلسيم مي باشند . شير…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۹
آیا نوزاد شما نیازی به شربتهای مولتی ویتامین دارد؟
می‌خواهیم بررسی کنیم تا نوزادمان به شربت‌های مولتی‌ویتامین نیاز دارد یا خیر. در ابتدا باید ببینیم آیا برای نوزادمان رژیم غذایی مناسب با سنش در نظر گرفته‌ایم اگر پاسخ به این سؤال مثبت است، فرزندتان به شربت‌های مولتی‌ویتامین نیازی ندارد.🤩…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۷
بحث داغ ویتامین ب۱۲ و کاهش وزن
دوستان خوبم در ابتدا باهم بررسی کنیم که ویتامین ب ۱۲ چیست و وجود آن در بدن چه اهمیتی دارد، سپس به سراغ رابطه آن با لاغری می رویم.  ویتامین ب ۱۲ یکی از ویتامین‌های گروه ب است که برای…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۷
مصرف گوشت قرمز، یک چاقوی دولبه برای سلامت
گوشت قرمز میتواند هم مضر و هم مفید باشد.اعتدال مصرف کردن گوشت قرمز کم یا بدون چربی در رژیم غذایی ما میتواند منبع بسیاری از مواد حیاتی و مورد نیاز بدن مان را تعمین کند. مهم ترین آنها آهن و…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
یک رمز مهم لاغری دائم
این مطلب بسیار مهم است پس با دقت آن را مطالعه کنید. کم کردن مقدار و واحدهای غذایی یکی از رموز مهم برای داشتن وزن متناسب با قدتان است! تحقیقات نشان می‌دهد که  میزان غذای مصرفی با در دسترس بودن…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
رژیم لاغری اتکینز
 در مورد رژِیم دكتر اتكينز (Atkinse) اطلاعاتی دارید؟ تا به حال برای کاهش وزن از این روش استفاده کرده‌اید؟ امروز قرار است تا این روش را بررسی کنیم و معایب آن را برشمریم.🙍🏻‍♀️ رژِیم دكتر اتكينز یک برنامه غذایی جهت…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
مصرف بیش از حد پروتئین، زمینه ای برای پوکی استخوان!
محققان اخیرا پی بردند مصرف بیش‌ازحد پروتئين باعث پوكي استخوان می‌شود، با من همراه باشید تا در مورد این مساله اطلاعات بیشتری پیدا کنیم.🦴🥛 این فرآیند به این صورت است که مصرف زیاد پروتئين منجر به دفع کلسیم و درنتیجه…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۶
نقش تغذیه و ورزش در کاهش سطح کلسترول خون
شما به چه ورزشی علاقه دارید؟(لطفا نگید شطرنج ♟) نوع ورزشی که انجام می‌دهید ارتباطی مستقیم با پایین آوردن کلسترول  و چربی خون شما دارد. خیلی جالب است که بدانیم فعالیت‌های بدني طولانی‌مدت نسبت به فعالیت‌های ورزشي سخت و کوتاه‌مدت…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۵
دیابت و نقش ورزش
باورش سخت است که امروزه دیابت به‌عنوان یک معضل، گریبان گیر جامعه بشری است که جدای از هزینه‌های سنگین برای شخص و دولت، صدمات روانی و جسمی جبران‌ناپذیری را به فرد مبتلا وارد می‌کند.💔  مخارج مربوط به درمان این بیماری…
۲۴ آبان ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۵