سالاد بلغور و (کلم سبز) كِيل

امسال باغچه سبزيجات بزرگترى رو براى تابستان طرح ريزى كردم و به حمد خداوند بركت هاى خوبى داشت، مثل هفته ى نيم كيلو لوبيا سبز، پنج شش تا كدو، روزى دو سه تا خيار تازه، يه تك و توكى گوجه هاى قرمز شده و خيلى خورده ريزهاى ديگه مثل سبزى خوردن و برگ كلم سبز. ما اينجا يه جور كلم داريم كه بهش ميگن كِيْل. برگهاش چون كمى زبر هست معمولا با كاهو مخلوط ميكنن و يا اينكه كمى از اون رو به سالادهاى مختلف اضافه ميكنن. من خودم هميشه كيل رو توى اسموتى سبز كه درست ميكنم ميريزم كه هم رنگ خيلى خوبى به اسموتى ميده و هم طعم اون رو بسيار خوب ميكنه. بلاگش توى وب سايتم هست و ميتونم براتون طرز تهيه ش رو توى اينستاگرام هم بگذارم. كلا توى خونه ما سالاد كيل زياد طرفدار نداشت تا اينكه كيامهر برداشت اول از كيل ها رو كرد. كيلهاى خونگى ما برگهاى كوچكترى دارن و من تصميم گرفتم كه باهاشون يه سالاد كه تقريبا يه شام كامل هم بود درست كنم. وقتى كه سالاد رو سر ميز شام گذاشتم ديدم كه خيلى زود داره تموم ميشه و بهتره كه من كمى هم واسه خودم سرو كنم تا ببينم چطور از آب در اومده. عالى شده بود و به همين دليل تصميم گرفتم تا براى شما هم طرز تهيه ش رو بنويسم. نكته: اين سالاد رو با هر نوع برگ كلم و حتى با كاهو هم ميتونيد درست كنيد و حتما نبايد اين نوع كلم خاص باشه.

kale salad 5

Kale Salad5

بلغور ريز، يك ليوان خیس خرده برای یک ساعت

يك قاشق غذا خورى سس خردل

يك قاشق غذا خورى عسل

دو قاشق غذا خورى آب ليمو ترش تازه

دويست و پنجاه گرم گوشت مرغ پخته و خرد شده

يك دسته كلم سبز برگ، درشت خرد شده

يك عدد گلابى يا سيب سفت، خرد شده

نصف ليوان پنير چدار، خرد شده

نمك و فلفل به ميزان لازم

kale salad4

طرز تهيه

همه مواد سالاد رو در يك كاسه بزرگ ميريزيم و به روغن زيتون آغشته ميكنيم. بعد آب ليمو، عسل، سس خردل، و نمك و فلفل را به سالاد اضافه ميكنيم و با قاشق و چنگال سالاد به هم ميزنيم. سالاد رو در ديس سرو ميكنيم.

Kale salad2

Kale Salad1