۶ اصل مهم سبک زندگی آرامش بخش

حدود ۵ سال پیش بود که متوجه شدم چقدر در دنیای مجازی غرق شدم و به کلی ارتباطم را با دنیای واقعی از دست دادم. خیلی حواس پرتی گرفته بودم و فراموش کار هم شده بودم. روزی ۱۰ بار کلیدم را گم می‌کردم یا اینکه یادم می‌رفت که فلان چیز را کجا گذاشتم.

مطمئنم که این اتفاق برای همه کسانی که با موبایل و دنیای مجازی ارتباط زیادی دارند افتاده است. در ادامه با من همراه باشید تا به شما بگویم چه شد که سبک زندگی آرامش بخش را انتخاب کردم.

چرا سبک زندگی آرامش بخش را انتخاب کردم؟

در همین دوران بود که طی یک سری از اتفاقات تمام اهدافی که برای زندگی شخصیم تعیین کرده بودم در عرض چند روز دود شد و به هوا رفت. در همین لحظه‌ها بود که فهمیدم چقدر از اصل زندگی دور افتادم و چیزی از کیفیت زندگی برایم باقی نمانده است. این بود که تصمیم گرفتم توجهم را روی لحظه‌های زندگیم معطوف کنم و از آن‌ها لذت ببرم.

لذت زندگی را یافتم

طی این اتفاقات متوجه شدم که لذت زندگی فقط در همین خوشی‌های کوچک و لحظه‌های نابی است که در طول روز داریم و از آن‌ها غافل هستیم. این شد که اصول سبک زندگی آرامش بخش را به عنوان روشی برای زندگیم انتخاب کردم که در این بلاگ ۶ تا از این اصول کلیدی که من روزمره در زندگیم انجام میدم را برای شما می‌نویسم.

۱. اولین اصل سبک زندگی آرامش بخش: حضور در لحظه

اولین و شاید مهم‌ترین اصل حضور در لحظه یا همان ذهن آگاهی است. زندگی آرامش بخش یعنی اینکه در هر لحظه با تمام وجودمان حضور داشته باشیم. به این معنا که کمی از چیزهایی که باعث پرت شدن حواس ما از خودمان و محیطی که در آن قرار داریم می شوند؛ کمی فاصله بگیریم و یا برای آن‌ها حد و مرز بگذاریم.

حضور در دنیای واقعی

مثلاً اینکه استفاده‌ از موبایل را به یک یا دو ساعت در روز برسانیم. در همین راستا توجهمان را به جزئیات کوچیک زندگی و لحظات خوبمان که معمولاً نادیده گرفته می‌شوند جلب کنیم. زندگی آرامش بخش این را به ما یاد می‌دهد که زمان کمتری را به فعالیت‌های دیجیتال اختصاص بدیم و به جای آن به کارهایی مشغول شویم که ما را با محیطی که در آن هستیم ارتباط می‌دهد و مشغول می‌کند.

دنیای واقعی دنیایی است که بتوانیم آن را در دستانمان لمس کنیم، چیزی که می‌توانیم در همان لحظه بو بکشیم و یا با چشمانمان رنگهابشان را ببینیم.

۲. دومین اصل: تمرکز بر کیفیت

تمرکز بر کیفیت به جای کمیت یکی دیگر از اصل‌های سبک زندگی آرامش بخش است. این اصل به ما می گوید که به جای دنبال کردن تعداد زیادی از اهداف و فعالیت‌ها که بیشتر باعث سردرگمی و شکست می‌شوند، بر روی چند مورد که واقعاً برایمان مهم هستند تمرکز کنیم به کیفیت آن‌ها اهمیت بدیم.

۳. سومین اصل: نه گفتن

سومین اصل این هست که یاد بگیریم بگوییم نه. یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی آرامش بخش، توانایی گفتن “نه” به تعهدات و فعالیت‌هایی است که برای ما خوشحالی نمی‌آورند و یا اینکه از ارزش‌های قلبی ما خیلی دور هستند.

۴. چهارمین اصل: نگهداری از گل و گیاه

نگهداری گل و گیاه یکی دیگر از اصل‌های زندگی آرامش بخش  است. شاید این از مهم‌ترین و با ارزش‌ترین فعالیتی است که من برای خودم انتخاب کردم. تعامل داشتن با گل و گیاه به من کمک می‌کند تا با طبیعت ارتباط برقرار کنم. زیبایی‌های ظریف آن را بهتر درک کنم. هر گلدان برای من یادآور این است که چگونه توجه داشتن لحظه‌ای به جزئیات می‌تواند به رشد، شکوفایی و در داشتن امید به زندگی به من کمک کند.

۵. پنجمین اصل: آشپزی کردن با حضور ذهن

آشپزی کردن غذاهای جدید با حضور ذهن باعث شده که این فعالیت برای من خیلی بیشتر از فقط پختن غذا باشد. من به آشپزی به عنوان یک وظیفه نگاه نمی‌کنم چون هر فعالیتی را که ما احساس کنیم به روی دوش ما گذاشته شده سد بزرگی برای رشد و شکوفایی و آزادی ذهن می‌شود.

تمرکز کردن در لحظه

آشپزی برای من یک فرصت برای آرامش و خلاقیت است. وقتی غذاهای جدید را با حضور ذهن آماده می‌کنم هر بخش از فرایند، از انتخاب مواد تا پخت و پز، فرصتی برای تمرکز و لذت بردن از لحظه است. این کار به من کمک می‌کند تا به طور کامل در فعالیتی که انجام می‌دهم حضور داشته باشم و در آخر کار نیز از نتیجه آن لذت ببرم.

در این راستا پیشنهاد می کنم بلاگ ۵ قانون ذهن آگاهی برای بهبود تمرکز را مطالعه کنید.

۶. ششمین اصل: پیاده روی و طبیعت گردی

پیاده‌روی و طبیعت گردی یکی دیگر از فعالیت‌های زندگی آرامش بخش است که به من کمک بسیار زیادی در زمینه سلامتی کرده است. گذراندن زمان در طبیعت چه در پارک محلی و چه در کوهستان، به من اجازه می‌دهد تا از زندگی شهری فاصله گرفته و با آرامش بیشتری به محیط اطرافم توجه کرده و ارتباط برقرار کنم.

زندگی سالم‌تر و متعادل‌تر با زندگی آرامش بخش

با پیاده سازی این اصول در زندگی، من توانسته‌ام به سوی زندگی سالم‌تر، شادتر و متعادل‌تر حرکت کنم. این سبک زندگی به من کمک کرده است تا از زندگی خود لذت ببرم و در عین حال به اهداف بلند مدت خود نیز نزدیک بشوم. زندگی آرامش بخش پیش از هر چیز یادآور این اصل مهم است که هر لحظه حاوی زیبایی و فرصتی برای رشد و خلق شادی‌های کوچک است.

سخن آخر

در این سبک زندگی مقصد آنقدرها مهم نیست، لذت سفر مهم است. وقت غنیمت است و این وظیفه ماست که اجازه ندهیم به هدر برود چون وقت از دست رفته هرگز به ما برگردانده نمی‌شود.
در این سری از وبلاگها من تجربیات خودم را با سبک زندگی آرامش بخش با شما در میان می‌گذارم. امیدوارم که شما هم این اصول را به کار ببندید و معجزه حضور داشتن در لحظه را تجربه کنید. خواندن بلاگ زیر در این راستا می تواند کمک شایانی به شما بکند:

۵ تکنیک ساده ذهن آگاهی که زندگی شما را متحول می کند