رژیم غذایی سالم و ساده، از اسمش مشخصه که قراره دقیقا چه مشخصه هایی داشته باشه. این رژیم غذایی بر اساس دو فاکتور مشخص کار میکنه، اینکه مواد غذایی باید به صورت سالم با هم مخلوط بشن تا یه غذای سالم رو درست کنن و اینکه غذا باید بسیار ساده و با صرف کمترین زمان ممکن آماده بشه. به نظر شما روش بهتری از این روش هم هست؟
به نظر من هیچ چیزی به اندازه ی یه رژیم غذایی خوب که برای سلامتی مفیده و انقدر پیچیده نیست که باعث دلزدگی بشه، مفید نیست. چون انتخاب های درست در نهایت باعث ایجاد یه زندگی درست میشن.
چرا باید یک رژیم غذایی سالم و ساده داشته باشیم؟
قطعا تا اسم رژیم به گوش شما میخوره به فکر کم کردن سایز و وزن و اطلاعات این چنینی می افتید. اما باید بهتون بگم که رژیم به معنای برنامه ست. یه رژیم غذایی به معنای برنامه ی غذایی هست و برنامه ی غذایی میتونه هر هدفی داشته باشه.
افزایش سلامت، کاهش وزن، افزایش وزن، سبک زندگی درست و سالم و… نیازی نیست حتما قصد داشته باشید که وزن کم کنید تا رژیم غذایی داشته باشید. یه رژیم غذایی یا همون برنامه غذایی مشخص باعث میشه که شما بدونید اغلب اوقات دقیقا قراره چی بخورید و همین مسئله باعث میشه که در وقت و زمان و انرژی شما صرفه جویی بشه. دیگه نیازی به خرید های هول هولکی و پرداخت پول اضافه نیست. چون شما می دونید که چی قراره نوش جان کنید و به صورت هدفمند و برنامه ریزی شده برای اون غذا خرید می کنید.
تناسب‌اندام و تغذیه سالم
تغذیه سالم در تناسب اندام تاثیر بسیار زیادی داره. تحقیقات نشان میده، افرادی که تغذیه سالم رو انتخاب می‌کنن، نسبت به افراد پیرو تغذیه ناسالم با همان مقدار کالری از تناسب اندام برخوردارن. استفاده از چربی های مفید در رژیم غذایی و کربوهیدرات های تصفیه نشده به لاغر ماندن و کاهش سایز کمک می کنن.
تغذیه سالم برای افزایش وزن
متخصصان تغذیه برای افزایش وزن مواد غذایی با کالری بالا رو در برنامه غذایی شخص قرار میدن. هر فردی برای افزایش یا کاهش وزن باید تغذیه سالمی داشته باشه تا به بدن خود آسیب وارد نکنه. افرادی که به دنبال تغذیه سالم برای چاق‌شدن هستن، باید مواد غذایی با کالری بالا و انواع مغز رو در رژیم غذایی خود افزایش بدن.
تغذیه سالم برای کاهش وزن
مهمترین اقدام برای کاهش وزن کاهش کالری مصرفیه. برای کاهش وزن باید غذاهای سالم رو جایگزین مواد غذایی مضر کنید و کالری خود رو تا حد استاندارد کاهش دهید. یکی از روش های کاهش کالری خوردن غذا در بشقاب کوچک تره. سعی کنید تنقلات مضر رو از برنامه غذایی خودتون حذف کنید. به‌عنوان مثال به‌جای خوردن چیپس، ذرت بوداده رو در برنامه تون قرار بدید. هنگام تهیه غذا به‌جای استفاده از روغن های مضر از روغن زیتون استفاده کنید.
چطور می تونم یک رژیم غذایی سالم تهیه کنم؟
من برای شما عزیزان یک رژیم غذایی سالم و ساده رو با غذاهای خارجی مخصوص تهیه کردم که میتونید از همه مزایایی که در بالا براتون گفتم استفاده کنید و لذتش رو ببرید. برای تهیه یک رژیم غذایی سالم و ساده روی تصویر زیر کلیک کنید و دانلودش کنید. پیشاپیش نوش جونتون!
اینجا کلیک کن تا بریم سراغ یک رژیم غذایی سالم و ساده با غذاهای متنوع