سه راه فوری برای شکوفا کردن و ارتباط با حس درونی خود
حس درونی  یک قدرت است که همه ما آن را داریم: این حس نوعی استعداد مخفی درونی است. می‌توان گفت حس درونی مقدس‌ترین و مطمئن‌ترین، سیستم هدایت شما است که در عین حال بسیار مورد غفلت و فراموشی واقع می‌شود.…
۲۵ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۳:۵۰
وقتی که اهمیت دادن و رسیدگی کردن به خودمان تبدیل به یک چالش می‌شود
الیسون استون، مددکار اجتماعی بالینی، اینگونه توضیح می‌دهد که چه شاغل باشید یا یک مادر خانه دار و یا مشغول هر مسئولیت دیگری، وقتی نمی‌دانید کدام روش رسیدگی به خود برای شما مناسب است دچار چالش شده اید.  او می‌گوید…
۲۵ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۳:۳۷
سه گام برای افزایش درک احساساتِ درونی
ادراک و حس درونی در واقع یک آگاهی درونی قدرتمند است. باید گفت احساسات درونی، سیستم راهنمای درون زندگی ما است، این سیستم به گونه ای طراحی شده که ما را به سمت خواسته‌های روحی مان راهنمایی می‌کند تا  بتوانیم…
۲۳ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۲۸
سه عادت سالم بسیار ساده اما موثر که از همین امروز می توانید شروع کنید
بیشتر مردم فکر می کنند عادت سالم یعنی کارهایی که نباید انجام بدهند اما این طور نیست. برای داشتن یک زندگی سالم تنها باید عادت های ناسالم را کنار بگذاریم بلکه باید موارد خوب را نیز به آن اضافه کنیم.…
۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۴۲
چگونه داستانهایی که خودمان برایمان سر هم میکنیم زندگی ما را کنترل می کند
تلفن من ساعت 11 صبح زنگ خورد.  طرف دیگر زنی بود که مانند بسیاری از افرادی که با آنها کار می کنم با چالشهای  زندگی دست و پنجه نرم  می کرد. مهمترین  مسئله ذهنی او این روزها اضطراب  مداوم بود.…
۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۳۹
۴ قدم برای از بین بردن باورهای محدود کننده
همه ما چالش‌هایی در زندگی بر میخوریم که زاییده افکار ماست. گاهی ما را از رویاهایمان باز می دارد و یا فکر می کنیم شایسته شغل رویایی و رابطه موفق نیستیم. این باورهای غلط زاییده فکر ماست که در واقع…
۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۳۴
چرا هدف شاد زیستن را رها کردم؟
یکی از مهمترین تغییرات ذهنی که در زندگی خودم انجام داده ام این است: من رسیدن به هدف شاد بودن را رها کردم یعنی دیگر به دنبال خوشحالی در زندگی نیستم. بیشتر اوقات وقتی از افراد می‌پرسیم که از "زندگی…
۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۳۲
چهار درس خوب زندگی که از ناهمگونی و واپس زنی اجتماعی می توان آموخت
یکی از دوستان هندی من از کودکی خود و تجربیات درباره ناهمگونی و واپس زنی اجتماعی اینگونه یاد می کند: "من تنها بچه کلاس بودم که سفید پوست نبودم و لباس و مدل مو نامناسبی داشتم. من نمی خواستم مردم…
۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | ۱۵:۲۹
روش‌هایی ساده برای متوقف کردن خوردن زیاد شکر اضافه شده به غذا
مصرف بیش‌ازاندازه‌ی شکر یکی از بدترین کارهایی است که می‌توان برای بدن انجام داد زیرا می‌تواند اثرات منفی زیادی روی سلامتی داشته باشد. باید بدانیم که شکر یا مواد قندی در چای، در دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی، سرطان و…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۳:۱۶
چگونه میتوان از اضطراب به خلاقیت رسید
در مواقع آشفتگی و اضطراب عاطفی ، اغلب خودمان را با آن مواجه می کنیم که احساس می کنیم اضطراب بر ما غالب شده و تمام انرژی مان را میخورد- که توسط غم و اندوه ، عصبانیت ، ناامیدی کاتالیز…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۵۱
چرا ما انتخاب اشتباه می کنیم و چطور می توانیم به این روند خاتمه دهیم
همه ما به طور دائم با چالش هایی روبرو می شویم که نیاز به تصمیم گیری دارد. چگونگی برخورد با این چالش هاست که موفقیت یا عدم موفقیت ما را تعیین می کند. هنگامی که ما فقط  روی نتیجه  کار…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۴۷
چه عواملی باعث “احساس پوچی و خلا درونی ” میشوند؟
بیشتر اوقات ، خیلی ها معتقدند كه احساس خالی بودن می کنند زیرا احساس می كنند كه كمبود عشق یا توجه دارند ، یا به این دلیل كه كارشان رضایت بخش نیست ، یا به دلیل اینکه آنها چیز خاصی…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۴۳
پنج طرز فکر مخرب که ما را اسیر خودشان میکنند و مانع پیشرفت ما میشوند
بسیاری از ما فکر میکنیم باید همیشه شاد باشیم در غیر اینصورت اشتباه زندگی میکنیم. احساس غم باعث احساس کمبود داشتن است. ما دائم در حال قضاوت احساسات مان هستیم و و به خود خورده می گیریم که چرا آن…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۴۱
چگونه یاد گرفتم که “گفتن نه” قدرتمندترین ابزار برای مراقبت از سلامتی خودمان است
من در دهه ۲۰مسیر زندگیم همیشه به بودن یه زن بله گو افتخار میکردم. در در خانواده خودم و همسرم کارهایی که وظیفه ام نبود رو انجام میدادم تا قوی و با ارزش جلوه کنم. بطور مداوم به امید اینکه…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۳۴
۵ درس ناخوشایند زندگی اما در عین حال زیبا که هر زن باید بداند
گاهی زندگی چهره ناخوشایندی به خود می گیرد و مشکلاتی برای آن پیش می آید و فکر میکنیم هیچ چیزی برای ما خوب پیش نمی‌رود، در حالی که بقیه خانم ها زندگی خوبی دارند و همه چیز بر وفق مراد…
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۳۰
سه عادت سالم بسیار ساده اما موثر که از همین امروز می توانید شروع کنید
بیشتر مردم فکر می کنند عادت سالم یعنی کارهایی که نباید انجام بدهند اما این طور نیست.  برای داشتن یک زندگی سالم  تنها باید عادت های ناسالم را کنار بگذاریم بلکه باید موارد خوب را نیز به آن اضافه کنیم. …
۱۷ دی ۱۳۹۸ | ۱۲:۲۳
تخم‌مرغ و کاهش وزن
شما در رژیم غذایی خود از تخم‌مرغ استفاده می‌کنید؟ اگر به دنبال کاهش وزن زن یا مدیریت وزن خود هستید بهتر است مصرف تخم مرغ را در سهمیه روزانه خود حتما بگنجانید. حالا بیا این وبلاگ را بخوانیم و ببینیم…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۲
بالاخره تخم مرغ بخوریم یا نخوریم؟
امروز قصد داریم تا آخرین تحقیق‌ها در مورد تخم‌مرغ را باهم بررسی کنیم. در طی پنجاه سال گذشته اطلاعات مختلفی در مورد تخم‌مرغ ارائه‌شده، و در طول این دوران, از غذایی که در لیست "نباید بخورید " تا "یکی از…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۹
نوشیدنی‌های سالم برای کودکان مناسب هستند
آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی (AND)، انجمن قلب آمریکا (AHA)، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) و آکادمی دندانپزشکی کودکان آمریکا (AAPD) توصیه‌های جامعی در مورد نوشیدنی‌های سالم برای کودکان از بدو تولد تا 5 سالگی ارائه داده‌اند.👼🏻👶🏻  “از زمان تولد کودکان…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۷
حقایقی درباره آنتی‌بیوتیک‌ها
داستان پسری که فریاد می‌زد گرگ، گرگ را شنیده‌اید؟🐺 داستان در مورد یک پسر چوپان است که مرتباً اهالی روستاهای اطراف را فریب می‌دهد تا فکر کنند گرگ‌ها به گله او حمله کرده‌اند. او "گرگ " می‌گوید و همواره اهالی…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۴
لثه‌ی شما بیشتر ازآنچه فکرش را می‌کنید، در سلامت شما مؤثر است.
دوستان عزیزم می‌دانستید بیماری پریودنتال ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های مزمن تنفسی، عوارض حاملگی، زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش دهد؟🦷 شاید فکرش را هم نکنید اما طبق آمار CDC (مراکز کنترل و پیشگیری از…
۲۴ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۳۱
رژیم غذایی گیاه خواری
 این نوع رژیم ها شامل مواد غذایی گیاهی است و بنا را بر آن دارد که تمام مواد مغزی مورد نیاز بدن از منبع گیاه تامین گردد. غلات، حبوبات، و دانه های روغنی منابع اصلی برای تامین مواد حیاتی محسوب…
۸ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۴۵
چند نکته مهم در اهمیت بهداشت غذا
رعایت بهداشت مواد غذایی از اهمیت بسیار بالایی در داشتن یک برنامه غذایی و سبک زندگی سالم بر خوردار است. اگر ما بهترین غذاها را هم بتوانیم تهیه کنیم اما بهداشت را رعایت نکنیم، به راحتی میتوانیم سلامت خود و…
۸ آذر ۱۳۹۸ | ۰۹:۴۱
چای کیسه ای یا چای باز؟‌ کدام یک؟
ما ایرانیان از دیر باز چای را به همراه قند به عنوان یک نوشیدنی روزانه مصرف میکرده ایم. یادم می آید که قدیمترها ما همیشه چای مرغوب سیلان را به صورت فله ای از بازار میخریدیم تا همدم و یار…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۵۲
وزن کردن به موقع
یکی ازمهمترین سئوالاتی که ممکن است برای همه افراد بخصوص کسانی که قصد لاغر شدن دارند این است که آیا وزن کردن به طور دائم و روزانه کمکی به رسیدن وزن دلخواه میکند یا نه؟‌ در جواب این سئوال باید…
۷ آذر ۱۳۹۸ | ۱۹:۵۱