دیابت مسئله ای ست که نیاز به توجه بسیار زیاد به تغدیه دارد، در این مقاله درباره ی ارتباط دیابت و تغذیه صحبت می کنیم.
شما دیابت دارید؟ اگر جوابتان مثبت است، باید خدمتتان عرض کنم که تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در کنترل این بیماری است و شما موظف هستید همیشه درصدد باشید که تغذیه‌تان را بهبود بخشید.(چون سلامتی شما بسیار ارزشمند است.)
۱۴ قانون طلایی را که برای کنترل دیابت
می‌خواهیم ۱۴ قانون طلایی را که برای کنترل بیماری‌تان مفید است، باهم یاد بگیریم.
۱. غذاهای اصلی و میان وعده‌ها را در زمان توصیه‌شده مصرف نمایید.
۲. داروهای خود را هرروز در زمان معین استفاده کنید.
۳. غذاهای سالم مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، نان سبوس‌دار (سنگک)، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و گوشت بدون چربی استفاده کنید.
۴. روش‌هایی چون بخارپز، کبابی و آب پز کردن را برای پخت انتخاب کنید.
۵. مواد غذایی روزانه را در حد نیاز خود بخورید و آن را به وعده‌های بیشتر با حجم کمتر تقسیم کنید.
۶. از خوردن غذای آماده تا حد امکان بپرهیزید.
۷. غذاهایی با فیبر زیاد مانند سبزی‌ها و میوه‌ها را حتما استفاده کنید زیرا کم‌کالری هستند و فیبرها بخش غیرقابل هضمی از غذاهای گیاهی‌اند و به دلیل اثر روی لوله گوارش، برای بهبود وضعیت قند و چربی مفید می‌باشند.
۸. به‌جای سس مایونز از روغن‌زیتون، آب‌لیمو یا سرکه استفاده کنید.
۹. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ‌شده خودداری کنید.
۱۰. بر اساس داروهای مصرفی و میزان قند خون خود می‌توانید به جای قند از توت خشک، کشمش و یا خرما (به میزان اندک) استفاده کنید.
۱۱. از مصرف انواع شیرینی، نوشابه، آبمیوه و کمپوت خودداری کنید.
۱۲. از مصرف غذاهای شور بپرهیزید.
۱۳. چون امکان بروز امراض کلیوی (به‌ویژه در دیابت نوع یک) زیاد است، از مصرف بیش‌ازاندازه مواد پروتئینی (گوشت، تخم‌مرغ) خودداری کنید و برای بررسی کارکرد کلیه‌های خود به‌طور سالانه به پزشک مراجعه کنید.️
۱۴. در پایان حتما یادمان بماند که رژیم درمانی یعنی درست خوردن نه صرفا غذا خوردن.
