برای مشخص کردن مقدار و سبک ترکیب غذاها نیازه که یه برنامه ریزی دقیق انجام بشه. شاید با خودتون فکر کنید که زمان لازم برای برنامه ریزی غذایی ندارید، اما باید یه حقیقت خیلی دردناک رو بهتون بگم، غذا درست کردن بدون برنامه ریزی خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر می کنید وقتتون رو میگیره.
غذا درست کردن بی برنامه ریزی
بدون برنامه ریزی یا بدون جدول غذایی شما باید هر چیزی که به ذهنتون میرسه رو با هرچیزی که توی خونه هست ترکیب کنید تا بتونید به یه غذای مناسب برسید. که اگر هم برسید این محصولات غذایی رو درست نمیکنن که شما تمایل به خوردنش رو دارید بلکه تنها غذای ممکن رو درست میکنن.
چون شما برنامه ای نداشتید، زمان زیادی رو صرف این کردید که غذا چی درست کنید، بعد زمان زیادی رو صرف خرید مواد غذایی برای اون غذا کردید یا شاید هم از مواد داخل یخچال استفاده کردید و نهایت تلاشتون رو کردید که بتونید یه غذای خوب درست کنید. در هر صورت درست کردن غذا بدون برنامه ریزی هدر دادن وقت، انرژی و مواد غذایی هست.
چرا باید از جدول برنامه غذایی استفاده کنیم؟
جدول برنامه غذایی یه گزینه ی عالی برای افرادیه که نیاز به ذخیره کردن زمان، انرژی و هزینه های مالی دارن. همچنین باعث ایجاد یک تغذیه سالم میشن. نکته ی اصلی یک تغذیه سالم ، خوردن و دریافت مقدار کالری متناسب با میزان فعالیت شماست، بنابراین میزان انرژی مصرفی خود رو با میزان انرژی دریافتی خود متعادل کنید.
اگه بیشتر از اون میزانی که بدن شما به انرژی نیاز داره، مواد غذایی دریافت نمایید، وزن شما اضافه خواهد شد، چرا که میزان انرژی اضافه ای که دریافت کردید به صورت چربی در بدن شما ذخیره میشه. اگه کمتر از میزان نیاز بدن مواد غذایی مصرف کنید، وزنتون کم میشه.شما باید طیف گسترده ای از غذاها رو مصرف کنید تا مطمئن بشید که رژیم متعادلی رو دارید و بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خودش رو دریافت می کنه.
چطور می تونم جدول برنامه غذایی رو تهیه کنم؟
من برای شما عزیزان یک جدول برنامه غذایی با غذاهای خارجی مخصوص تهیه کردم که میتونید از همه مزایایی که در بالا براتون گفتم استفاده کنید و لذتش رو ببرید. برای تهیه جدول برنامه غذایی روی تصویر زیر کلیک کنید و دانلودش کنید. پیشاپیش نوش جونتون!
اینجا کلیک کن تا بریم سراغ جدول برنامه غذایی با غذاهای متنوع