چیزی که واضحه اينه كه تعداد وعده‌های غذايی در هر روز و سبک غذایی خانواده، مقدارش و همچنين مواد تشكيل‌دهنده اش و اينكه وعده‌های غذایی در چه موقعي از روز و چگونه بايد در رژيم غذايي افراد گنجونده بشن در كشورهای مختلف متفاوته. بیشتر مردم براين باورن كه رژيم غذايي افراد در هر كشور بيشتر از هر چيز به شرايط آب و هوايی، فرهنگی و سنت های بستگی داره و همين موضوع باعث شده تا شاهد تفاوت های چشمگير و قابل توجهی در رژيم غذايي افراد در گوشه و كنار دنيا باشيم.
اگه رژيم غذايی مردم رو در كشورهای صنعتی با کشورهای دیگه تو دنيا مقایسه کنیم متوجه میشیم كه تو اين كشورها خوردن چربی های حيوانی و مواد قندی بيشتر مورد توجه هست. تغييرات ايجاد شده در سبک زندگی و كاهش ميزان تحرک، سلامت افراد رو در معرض خطرهاي جدي قرار داده. در حالي كه تعداد زیادی از پزشكان و متخصصان تغذيه، تغییر رژیم غذایی رو یکی از موثرترين راهكارها براي درمان بیماری ها میدونن.
چطور می تونیم سبک غذایی خانواده خوبی داشته باشیم؟
برای داشتن یه سبک غذایی مناسب نیازه که شما حتما محدودیت ها و مسائل دیگه رو در نظر بگیرید. شما باید از زمان تون و انرژی تون به بهترین نحو استفاده کنید و تصمیم درستی برای داشتن سبک غذایی خانواده بگیرید. یکی از تصمیمات داشتن یک لیست مناسب برای سبک غذایی خانواده ست. لیستی که به شما کمک میکنه که غذاهای ساده، سریع، خوشمزه، سالم و مقوی برای خانواده تون تهیه کنید و در کنار هم ازش لذت ببرید.
الگویی سالم برای کودکان خود باشید
شما مهم ترین تاثیر رو روی کودک خود دارید. شما می تونید کارهای زیادی انجام بدید تا به کودک تون کمک کنید که به عادات غذایی سالمی برای تمام زندگی خود دست پیدا کنه. دسترسی به انواع مواد غذایی به کودکان کمک می کنه تا مواد مغذی مورد نیاز خودش رو از تمام گروه‌های غذایی دریافت کنن. همچنین بیشتر احتمال وجود داره که مواد غذایی جدید رو امتحان کرده و غذاهای بیشتری رو دوست داشته باشن. وقتی که کودکان انواع بیشتری از مواد غذایی رو دوست داشته باشن، برنامه ریزی وعده های غذایی خانواده ساده تر خواهد بود. همراه یکدیگر آشپزی کنید، در کنار یکدیگر غذا بخورید، با یکدیگر صحبت کنید و زمان صرف غذا رو به زمانی برای با هم بودن تبدیل نمایید!
چطور می تونم لیست غذا رو تهیه کنم؟
من برای شما عزیزان یک لیست غذای برای سبک غذایی خانواده تهیه کردم که میتونید از همه مزایایی که در بالا براتون گفتم استفاده کنید و لذتش رو ببرید. برای تهیه برنامه غذایی مخصوص سبک غذایی خانواده روی تصویر زیر کلیک کنید و دانلودش کنید. پیشاپیش نوش جونتون!
اینجا کلیک کن تا بریم سراغ برنامه سبک غذایی خانواده با غذاهای متنوع