چگونه مثل خارجی ها باشیم؟ اول از همه این موضوع رو روشن کنم که مثل خارجی ها بودن به معنی فراموش کردن هویت و مسائل مربوط به این موضوع نیست. و در خیلی از مواقع می تونه مضر و کاملا نادرست باشه. به زبانی دیگر، آنچه که خودمون هستیم کاملا خوبه و ما باید قبل از هر چیز خودمون رو همونطور که هستیم دوست داشته باشیم و در کنار ارزشهای فرهنکی و غذایی خودمون می تونیم از نقاط قوت بقیه ی فرهنگ های غذایی خوب دنیا مثل رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کنیم و با به کارگیری عادتهای خوب این نوع رژیم ها سلامت بدن و کیفیت زندگی سالم خودمون رو بالا ببریم. ست.
چطور می توانیم سبک زندگی خارجی داشته باشیم
چگونه مثل خارجی ها باشیم؟
- با دوچرخه به هر کجا که می خواید برید.
در سال ۲۰۱۳، بسیاری از اروپایی‌ها به جای خودرو، دوچرخه خریدند و به دوچرخه سواری پرداختن. تعداد ۳.۶ میلیون نفر فردی که در بریتانیا دوچرخه سواری می‌کنن و این آمار دو برابر تعداد افرادی است که با خودرو جابجا میشن. در یونان، دوچرخه‌سواران پنج برابر رانندگان هستن.
- بیشتر پیاده روی کنید
خواه برای خرید کردن باشد یا بیرون رفتن با دوستان، بسیاری از اروپایی‌ها زمان میذارن و برای رسیدن به فروشگاه یا رستورانی که باید به آن مراجعه کنن پیاده‌روی می‌کنند.
- مثل یک اروپایی غذا بخورید
سعی کنید از مواد اولیه خوب، مقوی و طبیعی برای تهیه غذاها تون استفاده کنید. استفاده کمتر از کربوهیدرات مثل نان و برنج و استفاده بیشتر از سبزیجات
- اندازه بشقاب غذاتون رو کوچکتر کنید
اندازه‌ی متوسط هر سهم در رستوران‌های آمریکایی بسیار بزرگتر از اروپاست. حتی در مورد غذاهای پخته خونگی هم، در اروپا سهم‌های غذایی در هر وعده کوچکتر هستن. توی خونه به اندازه غذا بخورید و بیرون از خونه سعی کنید غذاتون رو با یکی شریک بشید یا اینکه باقی مونده غذاتون رو با خودتون ببرید خونه.
سبک غذایی خارجی ها
چگونه مثل خارجی ها باشیم؟ برای اینکه با سبک غذایی خارجی ها آشنا بشیم چندتا مثال جالب براتون میزنم تا ببینید که ملت ها چقدر متفاوت هستن و چقدر میشه ازشون یاد گرفت.
- برزیلی ها بر غذاهای کامل و سنتی تاکید فراوان دارن و گروهی غذا می خورن.
- فرانسوی ها غذاهای با کیفیت مصرف می کنن و استرس کمی دارن.
- چینی ها به وفور سبزیجات مصرف می کنن و به کالری هم اهمیتی نمیدن.
- یونانی ها ماهی و روغن های سالم مصرف می کنن.
- مردم ژاپن کم غذا میخورن و برای صبحانه سوپ مصرف می کنن.
- اهالی اسپانیا به خوردن اسنک های سالم مغذی علاقه زیادی دارن و غذای سرخ‌کردنی کمی مصرف می کنن.
- سوئدی ها خیلی سبزیجات مصرف نمی کنن، اما در عوض مصرف لبنیات بالایی دارن.
برای اینکه بتونیم کمی شبیه به ملت های دیگه زندگی کنیم و سبک های زندگی مختلف رو تجربه کنیم براتون یه برنامه غذایی خوشمزه و سالم با غذاهای خارجی تدارک دیدم.
چطور می تونم لیست غذا رو تهیه کنم؟
برای پاسخ به سوال چگونه مثل خارجی ها باشیم؟ من برای شما عزیزان یک برنامه غذایی خارجی با غذاهای خارجی مخصوص تهیه کردم که میتونید از همه مزایایی که در بالا براتون گفتم استفاده کنید و لذتش رو ببرید. برای تهیه برنامه غذایی خارجی روی تصویر زیر کلیک کنید و دانلودش کنید. پیشاپیش نوش جونتون!
اینجا کلیک کن تا بریم سراغ برنامه غذایی جدید و متنوع خارجی برای یک هفته