ایجاد سبک زندگی جدید یه تصمیم بزرگ و خیلی مهمه که باید بهش پایبند بود تا تاثیرش رو بذاره. سبک زندگی جدید میتونه شامل ایجاد عادات خواب مناسب، ایجاد عادت ورزش، ایجاد عادت صرفه جویی یا ایجاد عادات غذایی مناسب باشه. توی این مقاله در مورد عادات غذایی مناسب صحبت می کنیم.
چرا باید سالم غذا بخوریم؟
- انتخاب مواد غذایی بر سلامت روان شما تأثیر میذاره
این فقط سلامتی جسمی ما نیست که در هنگام اولویت قرار دادن یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی داره. تحقیقات نشان میده که انتخاب مواد غذایی بر سلامت روان هم تأثیر می گذاره. داشتن سبک زندگی جدید باید با داشتن سلامت روان در یک راستا باشه.
- داشتن یک رژیم غذایی سالم میتونه در کاهش وزن نیز موثر باشه
طبق گزارشات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مرتبطه. خوشبختانه، طبق تحقیقات انجام شده در کلینیک مایو، مشخص شد که پیروی از یک رژیم غذایی با کیفیت بالا که در آن به میزان هر کدام از گروه های غذایی توجه می کنید، میتونه به شما در رسیدن به وزن سالم هم کمک کنه. سبک زندگی جدید اینجور مواقع میتونه بسیار مفید باشه.
بیش از نیمی از افرادی که از مشکلات گوارشی سخت رنج می‌برن، آگاهی لازم رو در مورد تغذیه ایده آل سیستم بدنی خود ندارن. همین موضوع باعث بروز مشکلات گوارشی مثل معده درد، نفخ، اسپاسم، اسهال و یا انواع مشکلات گوارشی دیگه میشه. آگاهی داشتن در مورد ترکیبات ناسازگار غذایی و همچنین حساسیت های گوارشی به شما کمک می‌کنه تا سلامت و آرامش خودتون رو تضمین کنید. قوانین غذایی در صورتی که رعایت بشن منجر به جذب هر چه بیشتر مواد مغذی خواهند شد؛ اما اگه رعایت نشن، باید منتظر دردسر های گوارشی بعد اون باشید.
چطور عادات غذایی مون رو تصحیح کنیم؟
برای رژیم غذایی جدید و سالم خودتون برنامه ریزی کنید، یعنی برای مواد غذایی که میل می کنید برنامه داشته باشید تا به عنوان مثال، فردا صبح که وقت خوردن صبحانه است، برنامه ریزی کنید که از ساندویچ فست فود صرف نظر کرده و یک قطعه نان تست همراه با کره بادام زمینی رو تو خانه بخورید.
من برای شما یه لیست از مواد غذایی و برنامه غذایی به همراه دستورعمل دقیق شون آماده کردم که می تونید ازشون استفاده کنید و برنامه سبک زندگی جدید رو عملی کنید.
چطور می تونم لیست غذا رو تهیه کنم؟
من برای شما عزیزان یک لیست غذا برای سبک جدید زندگی تهیه کردم که میتونید از همه مزایایی که در بالا براتون گفتم استفاده کنید و لذتش رو ببرید. برای تهیه برنامه غذایی مخصوص سبک زندگی جدید روی تصویر زیر کلیک کنید و دانلودش کنید. پیشاپیش نوش جونتون!
اینجا کلیک کن تا بریم سراغ برنامه سبک زندگی جدید با غذاهای متنوع