اینکه با صبر کردن چقدر میشه به داشتن یک زندگی خوب کمک کرد و باهاش معجزه‌های فراوان رو دید، خیلی‌ها تجربه کردن. خیلی‌ها درباره‌اش حرف‌ها زدن و خیلی‌ها بهش باور دارند.
توی این بلاگ می‌خوام درباره صبر کردن و معجزه‌های اون در زندگی صحبت کنیم و بگیم چرا اکثر بزرگان درباره‌اش حرف می‌زنند و روش تأکید خاصی دارند.
من فریبا رجبی هستم به بلاگ سبک زندگی آهسته من خوش اومدید.
نقل‌قول‌هایی الهام‌بخش از بزرگان درباره صبر
بیایید چندتا نقل قول درباره صبر کردن رو با هم مرور کنیم.
لئو تولستوی
صبر و زمان دو تا جنگجوی قدرتمند هستند.
در واقع زمان یه جورایی همون ماهیت صبر کردن رو داره. اینکه در موقعیت‌های ملتهب زندگی اجازه بدید کمی زمان بگذره و بعد تصمیم‌های مهم رو بگیرید.
رالف والدو امرسون
با سرعت طبیعت خودتون را سازگار کنید. راز طبیعت صبره!
لائوتسه
من فقط سه چیز برای آموزش دارم: سادگی، صبر، شفقت.
بودا
فراموش نکنید که کوزه قطره قطره پر میشه.
صبر در اشعار مولانا
در فلسفه شرق به خصوص در اشعار مولانا هم اومده که:
صبر و ظفر هر دو دوستان قدیمند
بر اثر صبر نوبت ظفر آیدصبر کن که صبر نیکو گوهر است
هرکه صبر آرد به مطلب رهبر است
این‌ها جملات زیبایی هستند که ممکنه چند دقیقه و یا حتی چند روز ما رو تحت تاثیر قرار بدن و بعد از مدتی از یادمون بره که به صورت عملی چطور می‌تونیم صبر رو در زندگی به کار ببریم.
هماهنگی با روند طبیعی جهان
همه چیز در این جهان با سرعت طبیعی خودش پیش میره مثلاً امکان نداره یک درخت بدون اینکه نیازهاش برطرف بشه میوه بده.
در گذشته این نیازها مثل آب، دما و غذا طی زمان طولانی به درخت یا گیاه می‌رسید و آدم‌ها باید منتظر می‌موندند و از درخت نگهداری می‌کردند تا به ثمر بشینه.
تکنولوژی، سرعت و نیاز به زمان
ما می‌تونیم با استفاده از آگاهی و ساختن تکنولوژی‌های جدید سرعت خیلی از کارها رو بیشتر کنیم ولی بازم شرایط و تلاش خاصی رو می‌طلبه که اون هم به زمان نیاز داره.
ما در واقع در ظرف زمان حرکت می‌کنیم. در گذشته برای رفتن از یک روستا به روستای دیگه شاید روزها زمان لازم بود، اما الان قاره‌ها رو در عرض یکی دو روز طی می‌کنیم.
توهم سرعت در رسیدن به خواسته‌ها
این سرعت تکنولوژی باعث شده تصور کنیم رسیدن به هر چیزی باید به سرعت اتفاق بیفته. به همین خاطر برای اینکه وزنمون رو پایین بیاریم دست به عمل جراحی می‌زنیم چون می‌دونیم ساختن عادت‌های سالم هم سخته و همزمان‌بر.
اما چند تا از سلبریتی‌های ایرانی رو سراغ دارید که دست به چنین عمل‌های پیچیده‌ای زدن و بعد از مدتی دوباره اون‌ها رو با وزن سابقشون و یا حتی چاق‌تر دیدید؟
حقیقت درباره یادگیری، تجربه و رشد
نکته اینجاست که نمیشه سرعت خیلی از کارها رو بالا آورد، به خصوص هر چیزی که به ما انسان‌ها ربط داشته باشه.
ما برای آموختن علم چیزی حدود ۱۲ سال به مدرسه میریم. برای اینکه بتونیم یک ورزش رو به طور حرفه‌ای انجام بدیم باید ساعت‌ها، روزها و سال‌ها به طور مرتب ورزش کنیم.
برای اینکه یک زبان جدید یاد بگیریم سال‌ها زبان می‌خونیم و برای اینکه در کاری تجربه کسب کنیم زمان زیادی رو به اون کار اختصاص می‌دیم.
نمی‌شود همه چیز را سریع کرد
همین مثال‌ها کافیه برای اینکه ما به این نتیجه برسیم که نمی‌تونیم بدون تلاش کردن و صبر کردن، در اموری که مربوط به ماست، سرعت رو دستکاری کنیم.
گاهی اوقات آدم‌ها تونستن با سرعت بیشتری کارهاشون رو پیش ببرند، اما همیشه در شرایط خاص این کار رو کردند.
صبوری پشت موفقیت‌های خاص
مثلاً کسی می‌تونه بگه من در ۶ ماه مدرک زبان خارجه گرفتم اون هم با نمره خیلی خوب، اما مثلاً ۱۸ ساعت در شبانه‌روز مطالعه و تمرین کردم.
تازه سرعت یادگیری اون شخص هم مطرحه و اینکه از قبل چقدر با اون زبان آشنایی داشته هم مهمه.
تشبیه رانندگی و مسیر رسیدن به خواسته‌ها
اینکه خیلی وقت‌ها ما می‌خوایم سرعت رسیدن به خواسته‌هامون رو بیشتر کنیم اما از خیلی چیزها آگاه نیستیم، مثل این می‌مونه که می‌دونیم برای سریع‌تر رسیدن باید سوار ماشین بشیم ولی رانندگی بلد نیستیم.
برای یاد گرفتن رانندگی باید زمان بگذاریم و تمرین کنیم، اونقدر تمرین کنیم که دیگه وقتی سوار ماشین میشیم راحت و بدون دردسر به مقصد برسیم.
برای استفاده از ماشین موفقیت، اول باید رانندگی بلد باشی!
وقتی به این باور رسیدیم که برای سریع‌تر محقق کردن خواسته‌هامون ماشینی هست که می‌تونه با زحمت خیلی کمتری ما رو به خواسته‌مون برسونه، اون وقت کاملاً داوطلبانه سراغ یادگیری رانندگی میریم تا مطمئن بشیم تا آخر عمر می‌تونیم سوار ماشینمون بشیم و هرجا که خواستیم بریم.
یکی از ماشین‌های سرعت: مدیتیشن و خودآگاهی
برای اینکه راز صبوری کردن رو یاد بگیریم باید بدونیم که یاد گرفتن رانندگی هم صبوری می‌خواد.
یعنی هر ماشین جدیدی که بهمون معرفی کنند اگه بخواهیم از مزایای سرعت اون استفاده کنیم اول باید در یاد گرفتن طرز استفاده اون ماشین صبوری کنیم.
معجزه‌ی صبر: اعتماد به زمانبندی کائنات
برای اینکه با سرعت بیشتری به خواسته‌هامون برسیم هم ماشینی کشف شده و میلیون‌ها انسان هم اون رو امتحان کردند.
احتمالاً خود شما هم گاهی از این ماشین استفاده کردید، بدون اینکه اسمش رو بدونید یا از وجودش آگاه باشید. به همین خاطر هم هست که همیشه برای رسیدن به خواسته‌هاتون ازش استفاده نمی‌کنید.
لحظاتی که تسلیم شدیم و به خواسته‌هامون رسیدیم
حتماً برای شما هم پیش اومده که چیزی رو با تمام وجودتون خواستید ولی هر چقدر تقلا کردید که اون چیز رو به دست بیارید به در بسته خوردید.
اما زمانی که دیگه تسلیم شدید و بهش توجه نکردید، خود به خود طی یک اتفاق غیرمنتظره اون رو به دست آوردید.
ذهن‌آگاهی؛ هماهنگی با زمان و جهان
یکی از معجزه‌های صبوری اینه که به زمانبندی الهی و کائنات ایمان داشته باشید. یعنی با تمام وجود درخواست کنید، تلاشتون رو بکنید و در نهایت ذهنتون رو رها کنید و به زمانبندی کائنات ایمان داشته باشید و به چگونگی محقق شدن خواسته‌هاتون فکر نکنید.
چطور با ذهن‌آگاهی حال خوب بسازیم
خودآگاهی عمیق یعنی فقط و فقط به لحظه حال توجه بکنیم. در تمام طول روز یاد بگیرید کارهایی رو انجام بدید که حالتون رو خوب می‌کنه.
برای انجام دادن کارهایی که دوستشون ندارید اما مجبور به انجامشون هستید، یک دلیل یا یک راه پیدا کنید که در طی انجامش ازش لذت ببرید.
ترکیب کار سخت با لذت‌های کوچک
یکی از راههای خوب برای لذت‌بخش کردن کاری که دوستش نداریم، میکس کردن اون کار با کاریه که ازش لذت می‌بریم.
مثلاً اگه گوش کردن موزیک حالتون رو خوب می‌کنه، پلی‌لیست مورد علاقه‌تون رو تهیه کنید و در حین انجام کارهایی که انجام دادنشون براتون سخته گوش بدید.
استفاده از قدرت تخیل در لحظه حال
یکی دیگه از راههای قدرتمند برای اینکه بتونید از لحظه حالتون لذت ببرید اینه که در هر شرایطی که هستید می‌تونید از قدرت تخیل و تصورتون استفاده کنید.
چشماتونو ببندید و چیزی رو که عمیقاً دوست دارید تصور کنید یا جایی که دلتون می‌خواد الان اونجا باشید رو حس کنید.
اثبات قدرت تخیل
ذهن ما می‌تونه خوشحالی رو توی وجودمون تزریق کنه بدون اینکه نیاز باشه اون لحظه واقعاً اتفاقی افتاده باشه.
همین حالا تصور کن دارید لواشک ترش می‌خورید… بزاق دهنتون راه افتاد؟ پس می‌بینید که قدرت تخیل چقدر قدرتمنده.
تمرین برای استفاده آگاهانه از ذهن
برای اینکه بتونید به این توانایی برسید باید صبور باشید و قدم به قدم یاد بگیرید. اینکه دیگه شرایط و محیط رو مقصر ندونیم، کار خیلی سختیه و نیاز به تمرین هر روزه داره!
شروع با مدیتیشن‌های ساده
گام اول اینه که تمرینات منظم مدیتیشن انجام بدید. لازم نیست حتماً ساعت‌ها چشمتون بسته باشه.
فقط چند ثانیه تمرکز، چند نفس عمیق، مخصوصاً وقت‌هایی که پر از نگرانی هستید.
راهکار مدیریت نگرانی و صبر آگاهانه
چند نفس عمیق بکشید تا ذهنتون آروم بشه و از خودتون بپرسید:
«موضوع چیه؟ چرا نگران شدی؟ همین الان چه کاری از دستم برمیاد؟»
اگه کاری از دستتون برنمیاد، فقط نفس بکشید و صبر کنید.
ایمان به آینده و سپاسگزاری از حال
توجه‌تون رو به چیزهای دیگه بدید و ایمان داشته باشید که همیشه یک راه بهتر هست و شما از آینده خبر ندارید.
نفس عمیق بکشید، داشته‌هاتون رو ببینید و بابتشون عمیقاً شکرگزار باشید.
صبر یعنی سبک زندگی
بله، درسته. صبوری می‌تونه معجزه‌های بزرگ در زندگیتون ایجاد کنه.
دو قدم ساده، اما قدرتمند:
- نگه داشتن ذهنتون در لحظه حال
- راضی و خشنود و سپاسگزار بودن
توی بلاگ بعدی درباره مرحله دوم صحبت می‌کنم. لینک یوتیوب دوم من رو که اسمش هست ریتم زندگی برتر همینجا براتون میگذارم. اونجا من رو سابسکرایب کنید و منتظر اپیزودهای بعدی باشید.