وقتی درباره تمرین خودشناسی صحبت می‌کنیم اول باید احساسات روزانه‌مون رو مرور کنیم. احساساتی شبیه به اینکه تا حالا شده یه روزایی احساس کنی یه چیزی توی زندگی‌ات کم داری؟ انگار همه چیز خوب پیش می‌ره، ولی ته دلت یه حس خلأ هست. خیلی وقت‌ها این حس از اینجا می‌آد که خودمون رو خوب نشناختیم. خودشناسی یعنی بفهمی کی هستی، چی می‌خوای و به چه چیزهایی اهمیت می‌دی. به نظر ساده می‌آد، ولی در عمل، این شناخت کلید یه زندگی بهتره.
به وبسایت فریبا رجبی خوش اومدین! توی این بلاگ یکی دیگه از میلیون‌ها ایده جهان درباره اینکه چطور میتونیم زندگی خوبی برای خودمون بسازیم رو با هم بررسی می‌کنیم. پس با من همراه باشین!
چرا خودشناسی مهمه؟
تصور کن توی یه جاده تاریک هستی و نمی‌دونی دقیقاً کدوم طرف باید بری. بدون یه نقشه درست، شاید ساعت‌ها، روزها یا حتی سال‌ها دور خودت بچرخی. خودشناسی مثل همون نقشه‌ایه که بهت کمک میکنه بفهمی باید کجا بری، کدوم مسیر رو انتخاب کنی و چی واقعاً خوشحالت میکنه.
خیلی از ماها، سال‌ها دنبال چیزهایی هستیم که بقیه بهمون گفتن باید دنبالشون بریم؛ چیزهایی مثل مدرک، شغل، پول، خونه و خیلی چیزای دیگه. ولی اگه خودت رو نشناسی، ممکنه به همه اینا برسی و همچنان حس کنی یه چیزی کمه. اینجاست که خودشناسی قدم اول برای یه زندگی خوبه.
اولین تمرین خودشناسی: خلوت با خودت
چرا باید با خود خلوت کنیم؟
یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌تونی بکنی اینه که گاهی از هیاهوی زندگی فاصله بگیری و با خودت خلوت کنی. بدون تلفن، بدون اینترنت، فقط خودت و خودت. این لحظه‌های خلوت باعث می‌شه به عمق افکارت بری و بفهمی چه چیزهایی واقعاً برات مهمن.
چطور این تمرین رو انجام بدیم؟
یه تمرین ساده برای این کار اینه که هر روز حداقل ۱۰ دقیقه رو فقط به خودت اختصاص بدی؛ توی این ۱۰ دقیقه فکر کن، بنویس یا حتی فقط با خودت حرف بزن. این قدم کوچیک می‌تونه خیلی بهت کمک کنه خودت رو بهتر بشناسی.
تمرین دوم: سوالات مهم از خودت بپرس
سوالات خودشناسی چیه؟
خیلی وقت‌ها زندگیمون پر شده از کارهای روتین و روزمره، بدون اینکه لحظه‌ای مکث کنیم و از خودمون بپرسیم: “من واقعاً چی می‌خوام؟”، “چی من رو خوشحال میکنه؟”
چطور به سوالات جواب بدیم؟
تمرین ساده‌اش اینطوریه که یه دفترچه برداری و به این سوالات ساده ولی مهم جواب بدی:
- بزرگ‌ترین خواسته‌ی من توی زندگی چیه؟
- چه چیزهایی بیشتر از همه من رو خوشحال می‌کنن؟
- چه کارهایی رو بدون اجبار، با لذت انجام می‌دم؟
هرچی به ذهنت میاد بنویس. لازم نیست خیلی فلسفی یا عمیق باشه. اینطوری متوجه می‌شی به چه چیزهایی بیشتر اهمیت می‌دی و چطور می‌تونی زندگی‌ات رو بهتر مدیریت کنی.
تمرین سوم: یادگیری از تجربه‌ها
اهمیت مرور تجربیات زندگی
زندگی ما پر از تجربه‌های تلخ و شیرینه. هر تجربه‌ای، یه درس در دل خودش داره که می‌تونه به شناخت بهتر خودمون کمک کنه. وقتی با یه چالش مواجه می‌شی یا شکست می‌خوری، به جای فرار ازش، از خودت بپرس: “چی از این موقعیت یاد گرفتم؟” یا “این تجربه چه چیزی در مورد من بهم گفت؟”
تمرین هفتگی مرور تجربه‌ها
هر هفته یه زمانی رو به مرور تجربه‌هات اختصاص بده. به جای اینکه فقط به نتیجه‌ها فکر کنی، ببین خودت چطور توی اون موقعیت‌ها واکنش نشون دادی و چی ازش یاد گرفتی. این تمرین بهت کمک میکنه احساساتت رو بهتر مدیریت کنی و از هر تجربه‌ای درس بگیری.
تمرین چهارم: شنیدن نظرات دیگران ولی تصمیم‌گیری مستقل
چطور نظرات دیگران رو بشنویم و خودمون تصمیم بگیریم؟
همه‌ی ما توی یه دنیایی زندگی می‌کنیم که نظرات و قضاوت‌های بقیه نقش پررنگی دارن. ولی اینکه بخوای همیشه بر اساس توقعات دیگران زندگی کنی، فقط باعث سردرگمی می‌شه. خودشناسی یعنی اینکه بدونی بقیه چه نظری دارن، ولی آخرش خودت تصمیم‌گیرنده باشی.
تمرین تصمیم‌گیری بر اساس خواسته خودت
هر بار که باید یه تصمیمی بگیری، از خودت بپرس: “آیا این تصمیم برای خوشحال کردن خودمه یا دیگران؟” و سعی کن بیشتر به صدای درونی‌ت گوش کنی.
تمرین پنجم: پذیرش خود
پذیرش نقاط ضعف و قوت
خودشناسی تنها درباره کشف نقاط قوتت نیست. خیلی مهمه که نقاط ضعفت رو هم بشناسی و بپذیری. وقتی می‌فهمی که کامل نیستی و نیازی هم به کامل بودن نداری، یه حس آرامش بهت دست می‌ده.
چطور نقاط ضعف رو بپذیریم و برای بهبود تلاش کنیم؟
هر هفته یا هر ماه روی یکی از نقاط ضعفت تمرکز کن و در وجود خودت قبولش کن. مثلاً اگه سال‌ها نتونستی شب‌ها به موقع بخوابی و صبح زود بیدار شی، این ضعف خودت رو بپذیر و دست از سرزنش کردن خودت بردار. البته پذیرش ضعف‌ها به این معنا نیست که برای بهتر شدن خودت تلاشی نکنی، بلکه نباید با خودت بجنگی.
وقتی نقطه ضعفت رو قبول می‌کنی، حالا می‌تونی دنبال راه حل بگردی. مثلاً یه زمانی رو اختصاص بده تا بفهمی از نظر سلامتی مشکل خاصی نداری. گاهی کمبود یک ویتامین یا هورمون در بدنمون اختلالاتی ایجاد میکنه که با یه قرص ساده حل می‌شه، اما ما سال‌ها فکر می‌کردیم که خودمون مقصر هستیم و مدام خودمون رو سرزنش می‌کردیم.
سخن آخر
خودشناسی یه سفر بی‌پایانه که به ما کمک میکنه تا زندگی بهتری داشته باشیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم. هر لحظه‌ی این سفر بهت یاد می‌ده که کی هستی و چی از زندگی می‌خوای. این قدم اوله برای رسیدن به یه زندگی خوب و خوشحال. پس قدم اول رو بردار؛ خودت رو بشناس، خواسته‌ها و نیازهای واقعی‌ت رو کشف کن، و از این شناخت برای ساختن یه زندگی بهتر استفاده کن.
ویدیو این بلاگ رو هم ببینید
برای این بلاگ یک ویدیو ساختم که توی کانال یوتیوبم که همین پایین براتون لینکش رو گذاشتم میتونید ببینید. احتمالا دیدن تصاویر مرتبط با این مطالب و همچنین یکبار دیگه شنیدن این تمرینات مهم که به بهتر شناختن خودتون و خوشحال‌تر زندگی کردنتون کمک میکنه بسیار مؤثرتر خواهد بود. بلاگ‌های دیگه‌ای که میتونن بهتون کمک کنند زندگی بهتری برای خودتون بسازید رو در ادامه میبینید. کافیه روی هر کدومشون کلیک کنید تا با خوندنشون با من قدم به قدم در مسیر رشد قدم بردارید.
خودشناسی بر اساس لذت‌هایی که در زندگی می‌بریم