در تنظیم یک برنامه غذایی سالم، سه نکته زیر رو در ذهن داشته باشید:
- تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی) تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیازه.
- تنوع: طیف وسیعی از غذا های متنوع رو مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد نیازتون نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع رو انتخاب کنید.
- میانه‌روی: میانه روی در هر کاری کلید موفقیت است. پس با رعایت میانه روی در مصرف شیرینی جات، چربی ها و نمک ها می تونید از همه غذا های دلخواه خود بهره مند بشید.
بهترین لیست غذای هفتگی برای یه زندگی سالم قطعا وجود داره! فقط باید لیستی باشه که بتونید خیلی آسون و راحت ازش استفاده کنید.
بهترین لیست غذای هفتگی چیه؟
لیست غذای هفتگی یعنی یه لیست از مواد غذایی که در طول یک هفته شما و خانواده عزیزتون مصرف می کنید. این لیست غذای هفتگی میتونه به سبک های مختلفی نوشته و تهیه بشه. معمولا بهترین نوع لیست قیمت غذاهای هفتگی یا همون بهترین لیست غذای هفتگی لیستی هست که بتونید با استفاده از اون یه برنامه ریزی دقیق در مورد غذاهایی که قراره نوش جان کنید، میزان زمان لازم، مواد اولیه لازم و… داشته باشید.
چرا باید لیست غذای هفتگی داشته باشیم؟
لیست غذای هفتگی یه موهبت محسوب میشه. چرا؟ چون همه ی ما زمان خیلی زیادی رو صرف این می کنیم که دقیقا “ناهار چی درست کنم” یا “شام چی درست کنم” و تازه بعد از اینکه تصمیم مون رو گرفتیم هم باید تازه دنبال مواد اولیه بگردیم که آیا توی خونه موجود هستن یا نه.
اگه مواد کامل نباشن باید بریم سراغ خرید مواد اولیه و… اگه دقت کرده باشید متوجه می شید که چه میزان از وقت و انرژی توی مثال بالا تلف شده. وقتی هر روز بین ملیون ها غذا باید انتخاب کنی که چی نوش جان کنی و همیشه باید دنبال اون مواد اولیه ی جا مونده باشی، دیگه وقت و انرژی برای تهیه اون غذا نداری، حتی اگرم داشته باشی وقت زیادی رو تلف کردی که هیچ نیازی نبود این کار رو انجام بدی.
داشتن بهترین لیست غذای هفتگی شما رو از گرفتن تصمیمات تکراری و استفاده زیادی از ذخیره ی زمان تون، نجات میده. داشتن یه لیست غذای هفتگی خوب باعث ذخیره زمان، انرژی و هزینه میشه.
لیست غذای هفتگی رو از کجا می تونیم تهیه کنیم؟
من برای شما عزیزان یک لیست از غذای هفتگی تهیه کردم که میتونید از همه مزایایی که در بالا براتون گفتم استفاده کنید و لذتش رو ببرید. برای تهیه بهترین لیست غذای هفتگی روی تصویر زیر کلیک کنید و دانلودش کنید. پیشاپیش نوش جونتون!
اینجا کلیک کن تا بریم سراغ بهترین لیست غذای هفتگی با غذاهای متنوع