رابطه مثبت و عمیق داشتن این روزها شاید بیش از هر چیزی در زندگی مهم و حیاتی باشه. برای اینکه بتونیم یک رابطه مثبت و عمیق برای خودمون بسازیم باید مهارت مطالعه زندگی آدم‌ها را داشته باشیم.
در این بلاگ میخوایم با هم درباره نحوه مطالعه و مشاهده کردن زندگی آدم‌ها صحبت کنیم و ببینیم چطور میشه با مشاهده کردن رابطه مثبت و عمیقی بسازیم پس با من همراه باشید.
رابطه مثبت و عمیق در دنیای عمیق ساخته میشه
در واقع مشاهده کردن و هم‌صحبتی با آدم‌ها شاید مهم‌ترین بخش مطالعه زندگی‌مون باشه. این که به دنیای واقعی دیگران نگاه کنیم، داستان‌هاشون رو از زبون خودشون بشنویم و سعی کنیم بفهمیمشون، دنیای ما رو بزرگ‌تر میکنه و دید ما رو به زندگی عمیق‌تر.
وقتی با دقت به زندگی دیگران نگاه می‌کنیم، هم دغدغه‌هاشون رو می‌شناسیم و هم می‌تونیم رابطه‌ای صمیمی و مثبت باهاشون بسازیم. این نوع از مشاهده و شناخت، به ما اجازه می‌ده آدم‌ها رو نه از روی قضاوت‌های سطحی، بلکه بر اساس فهم و همدردی درک کنیم.
کنجکاو باش، قضاوت نکن
اینجا یه جمله خیلی خوب داریم که می‌گه: «کنجکاو باش، قضاوت نکن» یعنی به جای اینکه از دور آدم‌ها رو قضاوت کنیم، باید بریم جلو و ازشون سوال بپرسیم، سر صحبت رو باز کنیم و سعی کنیم بفهمیم واقعاً چه می‌گذره.
اینطوری نه تنها آدم‌ها رو بی‌خودی دست‌کم نمی‌گیریم، بلکه دیگه تصور نمی‌کنیم که از یه دنیای دیگه اومدن. خیلی از اون تصورات غلطی که از دور داریم، با نزدیک شدن و شناخت واقعی محو میشه و جای خودش رو به درک و همدلی می‌ده.
قضاوت نوعی خشونته
قضاوت نوعی خشونته، و خشونت همیشه از ناآگاهی و عدم شناخت می‌آد. وقتی داستان زندگی کسی رو نمی‌دونیم، سریع دست به قضاوت می‌زنیم و این قضاوت‌ها، مثل یه خنجر نامرئی میتونن به احساسات و روابط ما آسیب بزنن.
شناخت باعث همدردی میشه
وقتی تلاش می‌کنیم آدم‌ها رو بشناسیم و داستان‌هاشون رو بشنویم، اونوقت حتی اگه خطایی در حقمون بکنن، شاید راحت‌تر بتونیم ازشون بگذریم.
چرا؟ چون حالا تاریکی‌هاشون رو هم درک می‌کنیم و می‌فهمیم که اون‌ها هم توی یه سفر شخصی هستن، با چالش‌ها و زخم‌های خودشون.
مشاهده عمیق زندگی آدم‌ها ما رو آدم بهتری میکنه
شنیدن و مشاهده عمیق زندگی آدم‌ها، نه فقط یه ابزار برای شناخت بهتر دیگرانه، بلکه راهیه برای این که خودمون هم انسان بهتری بشیم. همونطور که مولانا گفته: «تو خود آفتاب خود باش و طلسم کار بشکن».
یعنی اگه ما خودمون رو توی این دنیای پر از تاریکی‌ها به نور تبدیل کنیم، نه تنها خودمون بهتر می‌تونیم راه پیدا کنیم، بلکه ممکنه بتونیم برای دیگران هم یه چراغ راه بشیم. ما با همدلی و هم‌صحبتی، نه فقط از قضاوت‌ها و خشونت‌ها دوری می‌کنیم، بلکه به دنیایی انسانی‌تر و پر از مهر و دوستی نزدیک‌تر می‌شیم.
دوستی حاصل شناخت بهتر ما از همدیگه است
شناخت آدم‌ها، نزدیک شدن به زندگی واقعی‌شون و دیدن چالش‌ها و رنج‌هاشون، یه راه بزرگ برای اینه که بتونیم رابطه مثبت و عمیق برقرار کنیم.
هر داستانی که می‌شنویم، هر تجربه‌ای که مشاهده می‌کنیم، به ما کمک میکنه تا دنیای اطرافمون رو بهتر بفهمیم و با آدم‌های مختلف به شکلی بهتر کنار بیایم. و از همه مهم‌تر، یاد می‌گیریم که قبل از قضاوت، کنجکاوی کنیم و به جای خشونت و سردی، دست دوستی دراز کنیم.
رابطه مثبت یک دارایی ساختنیه
رابطه مثبت تو زندگی ما یه جور دارایی ارزشمند محسوب میشه، اما فرقش با بقیه دارایی‌ها اینه که پیدا کردنی نیست؛ ساختنیه. ارتباطات مثبت چیزی نیست که شانسی نصیبمون بشه، باید براش وقت بذاریم، روش کار کنیم و بسازیمش.
همونطور که توی یکی از بلاگ‌هامون مفصل درباره‌اش صحبت کردیم یکی از عوامل اصلی احساس خوشبختی واقعی تو زندگی، برقرار کردن ارتباطات مثبت توی زندگیه که تحقیقات طولانی‌مدت دانشگاه هاروارد اون رو ثابت کرده. اگه این بلاگ رو نخوندید لینکش رو هم اینجا و هم در آخر بلاگ براتون میگذارم بعد از خوندن این بلاگ میتونید اون رو هم بخونید.
اما در این بلاگ میخوایم به این مسئله بپردازیم که چطور باید روابط مثبت رو بسازیم و تقویتشون کنیم.
۳ راهکار برای ساختن رابطه مثبت در زندگی
برای ساختن روابط مثبت و عمیق، نیاز به تلاش و توجه زیادی داریم. روابط خوب تصادفی به دست نمی‌آیند، بلکه باید با آگاهی و مهارت‌هایی که تمرین می‌کنیم، اون‌ها رو بسازیم. توی این اپیزود ۳ تا راهکار ساده اما بسیار عمیق و تاثیرگذار برای ساختن روابط عمیق و مثبت رو با هم مرور می کنیم:
۱. گوش دادن فعال
توی این بلاگ درباره این موضوع صحبت کردیم که برای اینکه بتونیم مطالعه عمیق تری توی زندگی داشته باشیم باید زندگی آدم های مختلف رو مشاهده کنیم و درباره‌شون کنجکاو باشیم و به جای از دور قضاوت کردنشون بهشون نزدیک بشیم و ازشون درباره داستان‌های زندگیشون بپرسیم. این باعث میشه روحیه همدردی‌مون تقویت بشه و خود ما آدم بهتری بشیم.
ولی اگه بخوایم با آدمی که بهش نزدیک شدیم رابطه عمیق و خوبی رو شکل بدیم باید براش وقت بگذاریم و وقتی بهش گوش میدیم به طور فعال اینکار رو بکنیم. یعنی وقتی با کسی صحبت می‌کنید، واقعاً بهش گوش بدید، نه فقط برای جواب دادن، بلکه برای درک کردن حرف‌هاش. وقتی به لحن، احساسات و زبان بدن آدم‌ها توجه می‌کنید کمک میکنه طرف مقابل احساس کنه که درک شده. اینطوری با آدم ها ارتباط عمیق تری برقرار می‌کنید.
۲. احترام به تفاوت‌ها
آدم‌ها متفاوت‌اند و این تفاوت‌ها میتونه باعث زیبایی رابطه‌ها بشه. دیدگاه های مختلفی در جهان وجود داره که هر کدومشون افق جدیدی به دیناهای مختلف باز میکنه. شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشه که وقتی یک دیدگاه دیگه ای رو توی زندگی درک کردید حس کردید که جهانتون بزرگ تر شده و انگار جهان بیشتر از چیزی که ما فکر میکردیم بزرگ و زیباست.
۳. ابراز قدردانی
بسیاری از آدم‌ها در زندگی تلاش می‌کنند و احساسشون نسبت به خودشون اینه که تلاش‌هاشون بی‌اهمیته و اون‌ها بود و نبودشون برای این جهان فرقی نداره. بعضی وقت ها اونقدر در این افکارشون غرق میشن که به نوعی ناامیدی حاد دچار میشن و زندگی براشون خیلی سخت میشه.
حالا تصور کنید کنار این آدم‌ها بایستید و ازشون به خاطر هر کار کوچکی که برای شما می‌کنند قدردانی کنید. وقتی به کارهای کوچیک آدم‌ها اهمیت میدید هم به اون‌ها احساس ارزشمندی تزریق می کنید هم خودتون دچار لذت میشید. کوچک‌ترین کلمات قدردانی میتونن تأثیرات بزرگی داشته باشن. میتونند هم اون آدم‌ها رو به زندگی امیدوارتر کنند هم اینکه باعث میشه رابطه مثبت و عمیق تری بین شما شکل بگیره.
رابطه مثبت و پایدار حاصل به کار بردن راهکارهای ساده است
با استفاده از این راهکارها، می‌تونیم روابط مثبت و پایداری بسازیم که به ما حس خوشبختی و رضایت بیشتری تو زندگی می‌ده. به هر حال زندگی کردن پر از چالش‌های بزگ و کوچیکه و ممکنه خیلی هم آسون نباشه ولی حتی اگه باور کردنش هم براتون سخت باشه. همین راهکارهای کوچیک میتونه کیفیت زندگی تون رو بسیار بهتر کنه.
سپاسگزار شما هستیم
از اینکه همراهیمون می‌کنید بسیار زیاد خوشحالیم و صد البته که سپاسگزار. زندگی خوب دست یافتینیه ما دوست داریم در رابطه با این موضوع به شکلهای مختلفی مطالعه کنیم و براتون توی این وبسایت بلاگ بنویسیم و البته برای کسانی که دوست دارند به طور تصویری و شنیداری این مطالب رو دنبال کنند توی کانال یوتیوب براتون ویدیو ساختیم.
لینک ویدیو این بلاگ رو میتونید همینجا ببینید فقط کافیه روش کلیک کنید.
و اما حرف آخر
اما قبل از اینکه این بلاگ رو ببندیم باید بهتون بگم ماجرای این سری از بلاگ‌ها از چه قراره. من حداقل یک دهه از عمرم رو خیلی جدی و حرفه‌ای صرف مطالعه تخصصی در زمینه تغذیه و سلامت خانواده کردم که این شامل سالها تحصیل در دانشگاه‌های کاناداست. این همه سال تحصیل آکادمیک در واقع برای این بود که این دغدغه همیشه با من بود که چطور میتونم به خانواده‌ها کمک کنم زندگی از هر جهت سالم و شادی رو برای خودشون بسازن.
بلأخره شد
بلأخره تونستم این رویای همیشگیم رو محقق کنم و به همراه تیمم این سری از بلاگ‌ها رو با کلی تحقیق و مطالعه از مطالب به روز دنیا جمع آوری کردیم و نسخه ویدیویی بلاگ‌ها رو هم توی یوتیوب منتشر کردیم که ویدیوی یوتیوبم رو هم همین پایین میتونید ببینید و کانال رو سابسکرایب کنید.
منتظر خبرای خوب باشید
قراره خیلی زود کلی خدمات توی وبسایت و کانال داشته باشیم کارهای جذابی که مطمئنم خیلی میتونن بهتون کمک کنن تا زندگی بهتر و خوشمزه‌تری برای خودتون و خانواده‌تون بسازید. زندگی که پر از ارزش‌های واقعی و اصیله و میتونه همه ما رو شفا بده!
بلاگ‌های زیر هم میتونن راهنمای خوبی براتون باشن برای اینکه بتونید یک زندگی آرامش بخش رو شروع کنید: