تغذیه کودک از تولد تا یک‌ سالگی

۲۴ آبان ۱۳۹۴ | ۱۹:۵۱
پرینت

تغذیه کودکان از تولد تا یک سالگی از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا رشد کودک در بالاترین سطح قرار دارد و نیاز غذایی کودک نسبت به دوران دیگر زندگی بیشتر است. در این دوران رفتار غذایی کودک شکل می‌گیرد و باید شیرخوارگی به‌طور آهسته به غذا خوردن تبدیل شود.👼🏻👶🏻

حال باهم مراحل رشد کودک از تولد تا یک‌سالگی را بررسی می‌کنیم:

 در ۴ تا ۶ ماهگی وزن کودک تقریباً دو برابر وزن هنگام تولد می‌شود و در یک‌سالگی تقریباً سه برابر می‌شود.⚖

هنگام تولد نوزادان قادر به باز کردن دهان، مکیدن و برگرداندن دهان به سمت سینه یا شیشه می‌باشند و در ۶ ماهگی عمل جویدن و گاز گرفتن را کم‌کم یاد می‌گیرند و اغلب کودکان قادر به نشستن می‌باشند.🪑

مابین ۶ تا ۹ ماهگی کودک می‌تواند با دست غذا را بردارد و در دهان خود بگذارد و در ۹ تا ۱۲ ماهگی کودک قادر به جویدن غذا است و می‌تواند غذا را در دهان خود به حرکت درآورد.👄

اکنون باهم مواردی را مرور کنیم که در رابطه با تغذیه کودک، بسیار حائز اهمیت هستند:

 تا حدود ۶ ماهگی تنها از شیر مادر برای تغذیه کودک خود استفاده نمایید. از هفته اول ۶ ماهگی، از غذای کمکی به همراه شیر مادر استفاده نمایید، برای شروع غذای کمکی می‌توانید از سرلاک برنج غنی‌شده با آهن و بعد از یک هفته از کمپوت خانگی گلابی و سیب استفاده نمایید. این کمپوت برای رفع یبوست کودک بسیار موثر است.🍼🥣

 کم‌کم می‌توانید پوره گوشت مرغ، ماهیچه گوسفند و بوقلمون را نیز به برنامه غذایی کودک اضافه نمایید. فقط به خاطر داشته باشید که غذاهای جدید باید با فاصله ۳ تا ۵ روز به کودک داده شوند و هر نوع ماده غذایی را برای اولین بار به‌تنهایی به کودک بدهید تا اگر به آن حساسیت داشت از آن آگاه شوید.🦃🐑🐔

 در این دوران به‌راحتی می‌توانید عدس یا لوبیا چشم‌بلبلی را چند ساعت خیس کرده و با آرد برنج به‌صورت پوره درآورده و به کودک به‌عنوان یک واحد جایگزین برای گوشت بدهید.

فقط یادتان باشد که از مقدار بسیار کم شروع کنید تا دستگاه گوارش کودک به فیبر موجود در این حبوبات عادت کند. از ۸ ماهگی به بعد کودک را به همراه خانواده بر سر سفره بیاورید و از غذاهای نرم به او بدهید. (غذاهای نرم را می‌توانید به‌راحتی با غذا ساز آماده کنید.)

چند مورد در مورد تغذیه کودکان وجود دارد که دانستن و عمل کردن به آن‌ها بسیار ضروری است:

·         از تولد تا یک‌سالگی این کودک است که تصمیم می‌گیرد کی، کجا و چه غذایی مصرف کند.👼🏻

·         از تغذیه کودک با غذاهای آماده مانند سوسیس و کالباس خودداری کنید زیرا این غذاها حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی هستند.🌭

·         تا آنجا که ممکن است غذای کودک را در منزل تهیه نمایید.🏡

·         به زور به کودک غذا ندهید زیرا کودک به‌طور ذاتی هر وقت که گرسنه شود با نشانه‌های خاص از قبیل گریه کردن آن را اعلام می‌کند.

·         هرگز در این سنین کودک را از غذا خوردن منع نکنید و از چاقی کودک خود نترسید.

·         از دادن عسل به کودک زیر ۱ سال خودداری کنید زیرا ممکن است باعث مسمومیت شدید و حتی مرگ کودک شود.🍯

·         از اضافه کردن شکر و نمک به غذای کودک زیر ۱ سال خودداری کنید.🧂

·         از دادن غذاهایی که باعث خستگی کودک می‌شود خودداری کنید این غذاها شامل آجیل‌ها، پف فیل، آب‌نبات، میوه‌های سفت و دانه انگور است.🍇🍍🍫

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فریبا رجبی

من فریبا رجبی متولد و بزرگ شده تهران هستم که بعد از ازدواج به همراه خانواده ام به ونکوور کانادا مهاجرت کردیم. من از نوجوانی علاقه بسیار زیادی به آشپزی غذاهای فرنگی و جدید داشتم و اولین معلم من کتاب خانم رزا منتظمی بود. غذاهای خانه من همیشه نو و جدید بودند و من کم کم مهارت خاصی در استفاده دستورات آشپزی و متدهای مختلف پخت پیدا کردم. به خاطر علاقه عمیق به غذا و نقش آن در سلامت خانواده، من تحصیلاتم را در این زمینه شروع کردم و در سال ۲۰۱۱ در رشته علوم تغذیه، غذا و سلامتی از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا فارغ التحصیل شدم که همان سال پسر کوچکم کیامهر به دنیا آمد و من تصمیم گرفتم چند سالی را در کنار کودکم باشم. بعد دوباره تحصیلاتم را ادامه دادم و در سال ۲۰۱۷ از دانشکده هنر آمریکا مدرک دیپلم آشپزی بین الملل را دریافت نمودم و در سال ۲۰۱۸ در دوره کارشناسی تغذیه پذیرفته شدم و هم اکنون در دانشگاه بریتیش کلمبیا در حال به پایان رساندن این مقطع میباشم. از نظر من سلامتی تنها محدود به خوردن غذای سالم نیست. سلامتی به فاکتورهای بسیار مهمی مثل حمایت اجتماعی، سلامت روان، روابط خانوادگی، و ورزش وابسته است. من در این وب سایت تجربیات خودم به همراه ترجمه مطالب جالب و مفید برای سلامتی جسم و روان به صورت بلاگ در اختیارتون قرار میدم. لطفا نظرات و پیشنهادات سازنده خودتون رو برام بنویسین تا بتوانیم در کنار هم روز به روز کیفیت وبلاگها رو بالا ببریم و بتوانیم رضایتمندی شما عزیزان رو تامین کنیم.