وقتی از خودمون می‌پرسیم چطور شروع دوباره داشته باشیم باید متوجه این باشیم که زندگی مثل یه بازیه، پر از فصل‌های تلخ و شیرین. هر تصمیمی که میگیریم یه قطعه از این پازله.
برای شروع دوباره هیچ وقت گذشته اهمیت نداره
شاید بعضی از تصمیم‌هامون اشتباه بوده و بخش بزرگی از زندگیمون رو تحت تأثیر قرار داده باشه. اما یادتون باشه هیچ‌وقت یه اشتباه به تنهایی نمی‌تونه کل زندگیمون رو خراب کنه.
ممکنه مدت‌ها سبک زندگی اشتباهی رو انتخاب کرده باشیم، مثلا همیشه استرس داشتیم یا غذاهای ناسالم خوردیم و مدام وزن اضافه کردیم. یا شاید توی تحصیلاتمون اونطوری که می‌خواستیم جلو نرفتیم. اما اینا همه بخشی از مسیره، نه کلش.
صفحه زندگی رو مثل صفحه یک بازی در نظر بگیرید
بیاید زندگیمون رو مثل یه صفحه بازی در نظر بگیریم، هر تصمیم یه امتیاز داره؛ یا برای هر تصمیم به نسبت اینکه چقدر میتونه توی زندگیمون تأثیر گذار باشه یک نمره یا امتیاز براش در نظر بگیریم.
مثلا فرض کنیم تحصیلات از نظر ما ۱۰ امتیاز توی زندگیمون داشته که یا ما از پسش براومدیم و اون ۱۰ امتیاز رو به خودمون میدیم یا از پسش برنیومدیم و اون ۱۰ امتیاز رو از امتیازات کل زندگیمون کم می کنیم.
توی امتیازای زندگی همیشه کل مهم‌تر از جزئه
بعضی وقتا این امتیازا بالاست و بعضی وقتا پایین. اما نکته مهم اینه که نمره نهایی‌مون شاید اونقدرا هم بد نباشه! حتی اگه حس کنیم امتیاز کلی‌مون پایینه، هنوز فرصت داریم امتیازای مثبت زیادی جمع کنیم. میتونیم با تصمیمات جدید و درست، اشتباهات گذشته رو جبران کنیم. هیچ وقت دیر نیست.
هر مسیر روی زندگی خودمون و اطرافیانمون تأثیرگذاره
درباره اینکه چطور هر مسیری که توی زندگی انتخاب میکنیم فارغ از اینکه چقدر عادی یا فوق‌العاده است، میتونه برای خودمون و دیگران تأثیرگذار باشه. ما یه بلاگ مفصل نوشتیم که اگه اون رو نخوندید لینکش رو هم آخر بلاگ میذاریم هم اینجا، که بعد از خوندن این بلاگ بتونید اون رو هم بخونید.
توی این بلاگ اما میخوایم به این بپردازیم که چطور میتونیم بیخیال اشتباهات گذشته بشیم و دوباره از نو شروع کنیم. تحقیقات هم نشون داده که شروع تازه همیشه کمک میکنه.
تحقیقات نشون داده از “شنبه شروع میکنم”ها جواب میده
مثل “از شنبه شروع کردن”. آدم‌ها عاشق یه شروع تازه‌ان، واسه همینم هست که اول سال نو یا توی روز تولدشون کلی هدف‌گذاری می‌کنن. در واقع آدما دنبال یه تاریخ خاص هستن که گذشته رو پشت سر بذارن و با انرژی به آینده نگاه کنن. خیلیا توی همین تاریخ‌ها بزرگ‌ترین تغییرات زندگیشون رو رقم زدن، فقط کافیه به اهدافشون پایبند بمونن.
چطوری به اهدافمون پایبند بمونیم؟
حالا چطوری به اهدافمون پایبند بمونیم؟ یکی از بهترین راه‌ها اینه که به بقیه قول بدیم. وقتی یه نفر دیگه رو از هدفمون باخبر میکنیم و ازش میخوایم که نتیجه رو پیگیری کنه، ناخودآگاه خودمونم بیشتر جدی می‌شیم. حتی میتونیم توی یه گروه باشیم که همه با هم یک هدف رو دنبال می‌کنند؛ مثل توی یک تیم ورزش کردن.
تعهد ایجاد کردن یکی از راه‌های مؤثره
فرض کنید می دونید که باید ورزش کردن رو به سبک زندگیتون اضافه کنید ولی تا الان هر کاری کردید نشده. حالا این روش رو امتحان کنید. عضو یک تیم ورزشی بشید و باهاشون قرار بگذارید که مثلا هفته ای دو یا سه روز باید تمرین کنید و اگه شما توی تیم حضور نداشته باشید توی روند تمرینات مشکل ایجاد میشه، اینجوری تعهد بیشتری برای خودتون ایجاد کردید.
در واقع همه این کارها رو می کنید تا بتونید ورزش کردن رو به عادت هاتون تبدیل کنید و فقط برای شروع، به این تعهدات نیاز دارید.
برای اینکه یک کاری عادتمون بشه چقدر زمان نیازه؟
احتمالا شنیدید که واسه عادت کردن به یه کار باید حداقل ۲۱ روز پشت سر هم باید اون کار رو انجام داد، این عدد معمولا درسته چون برای اینکه نورون های مغزی یک شبکه جدید بسازند ۲۱ روز زمان نیاز دارند. اما در واقعیت باید بگیم این مدت برای همه کارها جواب نمیده و حتی از فردی به فرد دیگه متغیره.
ممکنه کسی ورزش کردن قبلا جزو عادتاش بوده و مشکلی با این قضیه نداشته باشه و بعد از شروع خیلی سریع بتونه اون رو به عادتهاش اضافه بکنه ولی کسی همیشه نسبت به ورزش کردن مقاومت داشته و یکی از سخت ترین کارهای زندگیش به حساب میومده. قطعا این فرد باید مدت زمان بیشتری وقت بگذاره تا این عادت رو در خودش نهادینه کنه.
نگران تصمیمات و اشتباه هات گذشته نباشید
حالا اگه برگردیم به موضوع اولمون که چرا نباید نگران تصمیمات و اشتباه های گذشتمون باشیم باید به این جواب برسیم که ما میتونیم زندگیمون رو تغییر بدیم. اگه بپرسید چرا باید تغییر کنیم؟ چون اگه میخوایم نتایج جدید بگیریم، باید کارای متفاوتی انجام بدیم. انجام دادن کارهای متفاوت هم همیشه یکی از سخت ترین کارهاست.
دست به دامن عادت سازی بشید
از طرفی ما تصمیم میگیریم کارهای متفاوت انجام بدیم و شروع میکنیم به خودمون سخت گرفتن و نهیب زدن که باید با اراده و سخت کوش باشیم. ولی در واقع باید دست به دامن عادت سازی بشیم. چون وقتی یه کار برامون عادت بشه، دیگه نیاز به کلی فکر و انرژی برای انجامش نداریم.
مثل باشگاه رفتن، اگه عادت نشده باشه هر روز یه بهونه میاریم که نریم: “امروز بارونیه، فردا تعطیله، امروز کارهای مهم تری دارم.” ولی وقتی عادت بشه، دیگه اصلاً بهونه‌ها تأثیری ندارن و ما کارو انجام میدیم.
عادت‌های مثبت و سازنده تغییرات بزرگ ایجاد می‌کنند
پس اگه دنبال تغییرات بزرگیم، باید عادت‌های مثبت و سازنده داشته باشیم. مثلاً اگه هدفای بزرگی توی ذهن داریم، سبک زندگی سالم و مثبت هم باید داشته باشیم.
تو یکی از بلاگ‌هامون دربارهاینکه چطور میتونیم برای رسیدن به خواسته هامون صبور باشیم، نوشتیم و البته ویدیوش رو هم ساختیم که هم اینجا و هم در آخر بلاگ براتون میذاریم که بعد از خوندن این بلاگ بتونید اون رو هم بخونید.
قدردان حضور شما هستیم
از اینکه همراه ما هستین، خیلی ازتون ممنونیم. شما یه بخش بزرگی از این جامعه‌ای هستین که داره بزرگ‌تر میشه و از آگاهی بیشتر بهره‌مند میشه. جامعه ای که تلاش میکنه خودسازی کنه جامعه ارزشمندیه و هر یک نفر که به این جمع اضافه میشه به خاطر حضور فعال شماست که این محتواها رو با بقیه دوستانتون به اشتراک میگذارید. قطعا میدونید که اینطوری شما هم سهم بزرگی توی آگاه شدن جامعه دارید.
و اما حرف آخر
اما قبل از اینکه این بلاگ رو ببندیم باید بهتون بگم ماجرای این سری از بلاگ‌ها از چه قراره. من حداقل یک دهه از عمرم رو خیلی جدی و حرفه‌ای صرف مطالعه تخصصی در زمینه تغذیه و سلامت خانواده کردم که این شامل سالها تحصیل در دانشگاه‌های کاناداست. این همه سال تحصیل آکادمیک در واقع برای این بود که این دغدغه همیشه با من بود که چطور میتونم به خانواده‌ها کمک کنم زندگی از هر جهت سالم و شادی رو برای خودشون بسازن.
بلأخره شد
بلأخره تونستم این رویای همیشگیم رو محقق کنم و به همراه تیمم این سری از بلاگ‌ها رو با کلی تحقیق و مطالعه از مطالب به روز دنیا جمع آوری کردیم و نسخه ویدیویی بلاگ‌ها رو هم توی یوتیوب منتشر کردیم که ویدیوی یوتیوبم رو هم همین پایین میتونید ببینید و کانال رو سابسکرایب کنید.
منتظر خبرای خوب باشید
قراره خیلی زود کلی خدمات توی وبسایت و کانال داشته باشیم کارهای جذابی که مطمئنم خیلی میتونن بهتون کمک کنن تا زندگی بهتر و خوشمزه‌تری برای خودتون و خانواده‌تون بسازید. زندگی که پر از ارزش‌های واقعی و اصیله و میتونه همه ما رو شفا بده!
بلاگ‌های زیر هم میتونن راهنمای خوبی براتون باشن برای اینکه بتونید یک زندگی آرامش بخش رو شروع کنید: