روابط مثبت یا پول؟ اولویت شما کدومه؟ شاید شما هم از اون دسته آدم‌هایی باشید که بپرسید چرا فقط یکی از این‌ها ما هم با شما موافقیم. اما اگه شما هم مثل ما دنبال کشف این معما هستید که بالاخره المان یک زندگی خوب چیه حتماً بین چند تا گزینه مثل پول زیاد، موفقیت شغلی، داشتن یک خانواده صمیمی و سالم جابجا شدید.
روابط مثبت یا پول؟
اگه همه این گزینه‌ها رو با هم نداشته باشید و احساس خوشحالی و رضایت از زندگی ندارید فکر می‌کنید چیزایی که الان دارید حتماً کافی نیستند و به احتمال زیاد خوشحالی واقعی در همون گزینه‌هایی است که هنوز به دستشون نیاوردید.
حال خوب با ساختن یک زندگی خوب
فرض کنید هنوز سر در گم هستید که بلاخره راز یک زندگی خوب چیه و یک روز توی یک کتابفروشی در حال قدم زدن هستید دلتون می‌خواد یک کتاب پیدا کنید که حالتون رو خوب کنه. ناگهان یک کتاب با برگ‌های آبرنگی رنگ رنگی می‌بینید که روش نوشته: “زندگی خوب”
چشماتون برق می‌زنه و با خودتون می‌گید برش دارم یا اینم مثل کتابای دیگه پر از حرفهای تکراریه که ناگهان چشمتون میفته به نوشته زیر عنوان: “پژوهش ۸۴ ساله دانشگاه هاروارد درباره شادکامی چه می‌گوید؟”
کنجکاو شدید، نه؟ توی این موقعیت، احتمال اینکه یک فکر از ذهنتون عبور کنه زیاده. فکری مثل اینکه شاید بالاخره علم راز یک زندگی خوب رو کشف کرده باشه. پس می‌خریدش و اون رو با خودتون به خونه میارید.
زندگی خوب در گرو ساختن روابط مثبت و خوبه
در اولین صفحات کتاب متوجه میشید که این اساتید دانشگاه هاروارد کم فروشی نکردند. یعنی کتاب رو جوری ننوشتند که ۳۲۷ صفحه کتاب رو بخونیم بعد به ما در یک کلمه بگن که بالاخره بعد از ۸۴ سال پژوهش عمیق روی صدها انسان به یک نتیجه واحد در رابطه با شادکامی در زندگی رسیدند و اون داشتن روابط خوبه. اصلاً بگذارید این دو پاراگراف شوکه کننده کتاب را عینا براتون نقل قول کنم:
کتاب زندگی خوب درباره خوشبختی چه می گوید؟
“طی ۸۴ سال پژوهشگران هاروارد پیگیر زندگی افرادی بودند. هزاران سوال پرسیدند و صدها سنجش انجام دادند تا بفهمند چه چیز واقعاً مسبب سلامتی و شادکامی افراد است در تمام سال‌های مطالعه این زندگی‌ها یک عامل است که همواره پیوند تنگاتگ و مستمری با سلامت تن، روان و طول عمر دارد. بر خلاف آنچه خیلی‌ها تصور می‌کنند، این عامل دستاورد شغلی، داشتن فعالیت ورزشی یا رژیم غذایی سالم نیست.
البته سوء تفاهم نشود این عوامل خیلی اهمیت دارند اما یک چیز است که همواره اهمیت گسترده و ماندگارش را می‌بینیم و آن داشتن روابط خوب است.
۸۴ سال پژوهش هاروارد درباره زندگی خوب در یک کلمه
در واقع روابط خوب به حدی حائز اهمیتند که اگر بخواهیم تمام ۸۴ سال پژوهش هاروارد را در یک اصل واحد برای زندگی کردن خلاصه کنیم و روی آن سرمایه‌گذاری کنیم که البته یافته‌های انواع و اقسام پژوهش‌های دیگر نیز مؤید این اصل هستند. آن اصل این است روابط خوب ما را سلامت‌تر و شادکام‌تر می‌کند و السلام!
اگر بنا باشد یک تصمیم واحد بگیرید که به بهترین شکل ممکن ضامن سلامت و شادکامی‌تان باشد علم می‌گوید باید پرورش روابط صمیمی را در اولویت قرار دهید. انواع و اقسام روابط!
زندگی خوب دست یافتنیه
اگه شما هم همیشه برای اینکه خوشبخت بشید دنبال خیلی چیزا توی زندگیتون دویده باشید. خوندن این دو پاراگراف حتماً براتون شوکه کننده است. اما به قول کتاب ناامید نشید.
خبر خوب اینه که اگه تا الان به دنبال خوشبختی می‌دویدید و یک لحظه آروم و قرار نداشتید حالا میتونید یک نفس راحت بکشید به قول نویسنده‌های این کتاب، ۸۴ سال مطالعه و پژوهش باعث شد درس‌های ارزشمندی درباره زندگی خوب و شادکامی به دست بیاد که باعث شده هر کس که این درس‌ها رو می‌شنوه خیالش راحت بشه که زندگی خوب دست یافتنیه.
زندگی خوب همین حالا شروع میشه
زندگی خوب در آینده دور نیست. بعد از رسیدن به شغل مورد علاقه نیست. بعد از به دست آوردن ثروت کلون تازه شروع نمی‌شه. زندگی خوب پیش روی شماست. گاهی حتی دستتون بهش می‌رسه. زندگی خوب از همین حالا شروع میشه. در واقع اگه می‌خواین بدونید نظر علم در رابطه با زندگی خوب چیه باید یادتون بمونه اولویت اول زندگیتون رو روابط خوب قرار بدید. روابط خوب به بهترین شکل ممکن ضامن سلامت و شادکامیتون میشه.
علم میگه باید پرورش روابط صمیمی رو در اولویت زندگیتون بگذارید. انواع و اقسام روابط! البته این رو هم باید در نظر بگیرید که منظور از رابطه، روابط مثبت، موثر و رو به رشده.
آیا تعداد روابط مثبت مهمه؟
تعداد رابطه‌ها اصلاً مهم نیستند. مادامی که روابط خوب دارید و از تعدادشون راضی هستید کافیه. نمی‌تونیم یک نسخه برای همه آدم‌ها بپیچیم که مثلاً چه تعداد رابطه برای شما عالی‌ترینه. این کتاب یک مطلبی رو خیلی ویژه مطرح می‌کنه.
میگه آدم‌هایی که منزوی‌تر از چیزی هستند که خودشون دوست دارند زودتر از کسانی که با دیگران احساس پیوند می‌کنند دچار زوال سلامتی میشن. یعنی ممکنه آدم‌هایی باشند که مجرد باشند اما احساس تنهایی نکنند. کسانی باشند که فقط با همسرشون ارتباط عاطفی برقرار می‌کنند و یا آدم‌هایی که نیاز دارند تعداد زیادی دوست داشته باشند و روابط متعدد صمیمی با آشنایان و دوستان و همکارانشون برقرار کنند.
تنهایی معضل مهم جهانی
مهم اینه که به اندازه‌ای که احساس می‌کنید بهش نیاز دارید، ارتباط برقرار کنید. این میتونه ضامن سلامتی و خوشحالی شما باشه. جالبه بدونید که پژوهش‌های زیادی درباره احساس تنهایی شده.
مثلاً یک چهارم آمریکایی‌ها گفتند که احساس تنهایی می‌کنند. یعنی بیش از ۶۰ میلیون نفر و از اون جالب‌تر اینکه بریتانیا وزیر تنهایی منصوب کرده تا به مسئله تنهایی که به چالش مهم برای سلامتی عمومی تبدیل شده رسیدگی کنه.
تنهایی یعنی چی؟
دقت کنید که تنهایی صرفاً جدایی فیزیکی از دیگران نیست اینکه مجردید یا متأهل هستید هم نیست. اتفاقاً پژوهش‌ها نشون داده زندگی‌های زناشویی پر اختلافی که محبت چندانی بین اعضای خانواده وجود نداره برای سلامتی خیلی بدتر از طلاق هستند. در واقع کیفیت روابطه که اهمیت داره!
روابط مثبت و صمیمی حافظ تن و روان ما هستند
روابط صمیمی و با کیفیت می‌تونند از تن و روان ما محافظت کنند. زندگی سخته و گاهی با تمام قوا بر ما هجوم میاره و تنها چیزی که میتونه از ما در برابر تیر و ترکش زندگی محافظت کنه روابط گرم و صمیمیه. مراوده مثبت یک پیام مهم به جسم میده. اینکه ما جامون امنه و وقتی این پیام به جسممون مخابره میشه برانگیختگی جسمی‌مون کاهش پیدا می‌کنه.
دقیقاً در این حالته که دیگه هورمون‌های استرس در بدنمون ترشح نمی‌شه اما وقتی تجربه‌ها و مراودات منفی با اطرافیانمون برقرار می‌کنیم، هورمون‌های استرس در بدنمون ترشح میشه و حس خطر رو در بدنمون ایجاد می‌کنه. حس خطر یعنی فرار کن یا بجنگ!
جمع بندی بلاگ
مراودات و روابط منفی ما رو در حالت جنگ و فرار قرار میده و مدام در این حالت قرار گرفتن برای سلامتی از همه چیز مضرتره. از اون طرف هیچ چیز به اندازه روابط مثبت حس امنیت و آرامش رو در بدن ایجاد نمی‌کنه. پس روابط خوب رو جدی بگیرید و اون رو اولویت زندگیتون قرار بدید.
حرف آخر
اما قبل از اینکه این بلاگ رو ببندیم باید بهتون بگم ماجرای این سری از بلاگ‌ها از چه قراره. من حداقل یک دهه از عمرم رو خیلی جدی و حرفهای صرف مطالعه تخصصی در زمینه تغذیه و سلامت خانواده کردم که این شامل سالها تحصیل در دانشگاه‌های کاناداست. این همه سال تحصیل آکادمیک در واقع برای این بود که این دغدغه همیشه با من بود که چطور میتونم به خانواده‌ها کمک کنم زندگی از هر جهت سالم و شادی رو برای خودشون بسازن.
بلأخره شد
بلأخره تونستم این رویای همیشگیم رو محقق کنم و به همراه تیمم این سری از بلاگ‌ها رو با کلی تحقیق و مطالعه از مطالب به روز دنیا جمع آوری کردیم و نسخه ویدیویی بلاگ‌ها رو هم توی یوتیوب منتشر کردیم که ویدیوی یوتیوبم رو هم همین پایین میتونید ببینید و کانال رو سابسکرایب کنید.
منتظر خبرای خوب باشید
قراره خیلی زود کلی خدمات توی وبسایت و کانال داشته باشیم کارهای جذابی که مطمئنم خیلی میتونن بهتون کمک کنن تا زندگی بهتر و خوشمزه‌تری برای خودتون و خانواده‌تون بسازید. زندگی که پر از ارزش‌های واقعی و اصیله و میتونه همه ما رو شفا بده!
بلاگ‌های زیر هم میتونن راهنمای خوبی براتون باشن برای اینکه بتونید یک زندگی آرامش بخش رو شروع کنید: