۷ سالاد سیر کننده با طعم‌های متفاوت و خوشمزه برای شما که بتونید در کنار لذت بردن از یک طعم جدید و متفاوت، سالادی مقوی و مغذی میل کنید و بدون نگرانی از چاقی سیر هم بشید. برای آموزش این ۷ سالاد سیر کننده با من همراه باشید. فریبا رجبی هستم به آشپزخونه من خوش اومدید.
آیا واقعا سالاد سیر کننده است؟
بله. سالادها همیشه پرطرفدار و خوشمزه هستند. سالاد فقط زمانی به لاغر شدن کمک میکنه که به جای یه وعده غذایی، که بهتره شام باشه، خورده بشه. یکی از بهترین روشهای کم کردن وزن، تغذیه سالم با استفاده از انواع سالادهای سالم و رژیمیه! سالادهایی که علاوه بر فیبر و ویتامین های سبزیجات، پروتئین حیوانی و گیاهی هم داشته باشند تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید.
۷ سالاد سیر کننده خوشمزه
حالا بریم سراغ ۷ تا سالاد سیر کننده خوشمزه و سالم که طرز تهیه شون رو کامل با همه نکات براتون نوشتم فقط کافیه روی عکس هاشون یا اسمشون روی تیتر کلیک کنید و طرز تهیه شون رو بخونید.
۱. سالاد تبوله
این سالاد عربی لبنانی هم با بلغور گندم یا جو درست میشه. بلغور در کنار خیار، گوجه، آبلیمو، جعفری و نعنا، روغن زیتون و سیر یه سالاد سیر کننده، خوشمزه و کم کالری میشه. پروتئین، فیبر و مواد معدنی بالایی هم داره.
۲. سالاد لوبیا
لوبیای سفید در کنار لوبیا سبز، سرشار از فولات و تیامین، منیزیوم است که برای سلامت قلب هم مفید هستند و خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارند. حالا اگه روغن زیتون، سرکه سیب، پونه یا نعنا، زیره، جو پخته، پیازچه و کاهو به اونا اضافه بشه، چه شود! هم سیر کننده، هم مقوی، هم خوشمزه!
۳. سالاد بلغور
یک سالاد سیر کننده و خوشمزه دیگه سالاد بلغور است. این سالاد کم کالری ارزش غذایی بالایی داره و از اضافه وزن و مشکلات گوارشی مثل یبوست جلوگیری می کنه. بلغور در کنار سس خردل، عسل، آب لیمو ترش تازه، گوشت مرغ پخته، کلم سبز یا کاهو، گلابی یا سیب، پنیر و چدار طعم دلچسب و لذیذی به این سالاد میده.
۴. سالاد ذرت
ذرت یکی از پر مصرف ترین غلات در جهان است. هر ۱۰۰ گرم ذرت، ۹۶ کالری، ۳.۴ گرم پروتئین و ۱.۵ گرم چربی داره. آنتی‌اکسیدان، فولات، ب ۶ و پتاسیم ذرت در کنار گوجه فرنگی، پیاز، جوانه گندم، روغن زیتون، سرکه سالادی سیر کننده، خوشمزه و مقویه که به مدت طولانی شما رو سیر نگه میداره.
۵. سالاد سزار با مرغ
بیشتر ایرانی ها با سالاد سزار آشنا هستند. کی میتونه به کاهو، تکه های خرد شده نان تست، پنیر، آبلیمو، روغن زیتون، مرغ گریل شده و سیر نه بگه؟ این سالاد سیر کننده مدت طولانی احساس سیری به شما میده.
۶. سالاد سزار با ماهی
میتونید سالاد سزار رو با تخم مرغ، مرغ گریل شده و تن ماهی درست کنید. نان تست سوخاری، سیر تازه، آب لیموی تازه، کاهو، سس یا ماست کیسه‌ای کم چرب وقتی با تن ماهی ترکیب میشه، یه سالاد خوشمزه و مقوی به شما تحویل میده. مطمئن هستم از خوردن این سالاد سیر کننده لذت می‌برید.
۷. سالاد فتوش
این سالاد با نان مزه داری که سرخ یا پخته شده، سبزیجات تازه ای مثل کاهو، گوجه فرنگی، خیار، تربچه، پیازچه و جعفری درست میشه. وقتی به این ترکیبات روغن زیتون، آبلیمو، سماق، سیر و نعنا اضافه کنید، به یه وعده شام تبدیل میشه، اونم یه شام سیر کننده، سبک و مقوی!
۷ سالاد سیر کننده در آشپزخانه فریبا رجبی
این هم از معرفی ۷ تا سالاد سیر کننده خاص و متفاوت که لینک طرز تهیه شون رو بالا براتون گذاشتم. کافیه روی اسمشون یا عکس ها کلیک کنید.
آشپزخانه من
من طرفدار غذاهای خاص و متفاوتم. توی این وبسایت رسپی های متفاوت و خاص از نوشیدنی گرفته تا انواع غذاها و دسرها و سالادها و… از همه جای جهان براتون گذاشتم. بخونید، درست کنید و لذتش رو ببرید. پیشاپیش نوش جونتون!