این بخش از وبلاگ فقط و فقط برای شما عزیزان نوشته شده تا احساس آرامش و عشق به خود رو تجربه کنید. یه زندگی سلامت محور شامل یه روح سالم و آروم هم میشه. امیدوارم با مطالبی که اینجا برای شما عزیزان آپلود میکنم بتونم مرهمی برای روح بزرگ تون باشم.

آرامش در زندگی چگونه به دست میاد؟ آرامش کلمه‌ ایه که امروزه به آرزویی دست نیافتنی برای اکثر انسان‌ ها تبدیل شده.

پیشرفت‌ های روز افزون عصر حاضر، زندگی رو برای افراد راحت‌ تر کرده اما به همون میزان آرامش رو از ذهن‌ ها دور کرده‌. اینکه چطور آرامش داشته باشید تا حد زیادی به باورها و شیوه زندگی خود شما بر می‌گرده. دنیای امروز و مشغله های اون استرس‌ ها و نگرانی‌ های جدیدی برای ما ایجاد کرده. اما باید به این نکته توجه کرد که داشتن آرامش شرط اساسی برای رسیدن به شادی و موفقیت در زندگیه. پس اهمیت داره راه‌های رسیدن به اون رو یاد بگیرید.

در باور های خودتون، افراط و تفریط رو کنار بذارید. پا فشاری کردن بر باور های خودتون، بدون در نظر گرفتن عقاید دیگران به تعارض بین شما و دیگران منتهی میشه. مطلق اندیشی باعث رفتار های واکنشی و عجولانه در فرد میشه. این رفتار ها خودشون منشا استرس و نگرانی هستن و باعث از بین رفتن آرامش در زندگی میشن. تقویت حس شوخ طبعی راهکاریه که با دور کردن تنش، می‌تونید عقاید خود رو ابراز کنید.

مکان‌هایی وجود دارن که ما در اونا احساس آرامش بیشتری می‌کنیم و تمایل داریم هنگام استراحت اون جا باشیم. چشم‌ های خودتون رو ببندید و مکانی آرام و زیبا رو توی ذهن خودتون مجسم کنید سعی کنید به تمام جرئیاتش توجه داشته باشید. به عنوان مثال خودتون رو در حال قدم زدن در کنار ساحل تجسم کنید. در حالی که روی شن‌ ها راه میرید امواج ساحل رو روی پای خودتون حس کنید، به درخشش نور خورشید در سطح آب، وزش نسیم ملایم و صدای پرندگان توجه کنین. تجسم مثبت باعث آرامش ذهن میشه.

برای رسیدن به آرامش روحی باید بتونید توی زمان حال زندگی کنید. با نگرانی در مورد آینده یا افسوس گذشته رو خوردن صرف نظر از زمانی که از دست میدید، باعث ایجاد اضطراب و نگرانی تو خودتون میشید در حالی که این نگرانی هیچ کمکی به شما نمیکنه.

یکی از راه‌های سریع و آسان برای دستیابی به آرامش، تنفس عمیقه. وقتی روی تنفس تان تمرکز میکنین، مغزتون روی نحوه دم و بازدم متمرکز میشه. در نتیجه حواستون از نگرانی‌ ها پرت میشه. اختصاص دادن زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز میتونه باعث کاهش استرس و افسردگی بشه. روی تنفس خود متمرکز بشید و احساس کنيد همه اضطراب‌ ها از وجودتون خارج میشن.

هر چقدر بیشتر خودتون رو دوست داشته باشید، آرامش ذهنی بیشتر و همین‌ طور احساس راحتی بیشتری می کنید. این کار باعث میشه اعتماد‌ به‌ نفس تون بیشتر بشه و کمتر احساس نا امنی کنید؛ در نتیجه آرامش درونی‌ تون افزایش پیدا میکنه.

با خودتون صحبت کنید و از جملات مثبت و امید بخش استفاده کنید. به خودتون باور داشته باشید و مرتب یادآوری کنید که همه چیز درست میشه.