۸ سالاد رژیمی خوشمزه با طعم‌های متفاوت و خوشمزه برای شما که بتونید در کنار لذت بردن از یک طعم جدید و متفاوت، سالادی مقوی و مغذی میل کنید و تناسب اندام هم داشته باشید. من فریبا رجبی هستم به آشپزخونه من خوش اومدید.
سالاد رژیمی چیست؟
در رژیم لاغری سالاد نقش مهمی داره. افراد زیادی هستند که از سالاد برای کمک به کاهش وزن و تناسب اندام استفاده می کنند. اما آیا واقعاً همه سالادها رژیمی و کم کالری هستند؟
تو سالاد رژیمی باید سبزیجات تازه، انواع میوه، چربی های سالم، حبوبات، پروتئین، غلات وجود داشته باشه تا بشه بهش گفت یه غذای کامل. سالاد رو به جای غذای اصلی میل کنید یا حجم غذای اصلی رو کم کنید و سالاد بیشتری بخورید. برای سالاد رژیمی از سس کمتری استفاده کنید.
سالاد رژیمی خوشمزه
حالا بریم سراغ ۸ تا سالاد رژیمی خوشمزه و سالم. طرز تهیه شون رو کامل با همه نکات براتون نوشتم فقط کافیه روی عکس هاشون یا اسمشون روی تیتر کلیک کنید و طرز تهیه شون رو بخونید.
۱. سالاد لوبیا
لوبیای سفید در کنار لوبیا سبز، سرشار از فولات و تیامین، منیزیوم هستند که برای سلامت قلب مفید هستند و خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارند. حالا اگه روغن زیتون، سرکه سیب، پونه یا نعنا، زیره، جو پخته، پیازچه و کاهو به اونا اضافه بشه، چه شود!
۲. سالاد فتوش
این سالاد با نان مزه داری که سرخ یا پخته شده، سبزیجات تازه ای مثل کاهو، گوجه فرنگی، خیار، تربچه، پیازچه و جعفری درست میشه. وقتی به این ترکیبات روغن زیتون، آبلیمو، سماق، سیر و نعنا اضافه کنید، به یه سالاد رژیمی خوشمزه تبدیل میشه.
۳. سالاد تبوله
این سالاد عربی لبنانی هم با بلغور گندم یا جو درست میشه. بلغور در کنار خیار، گوجه، آبلیمو، جعفری و نعنا، روغن زیتون و سیر یه سالاد رژیمی خوشمزه و کم کالریه.
۴. سالاد سزار با مرغ
همه ما با سالاد سزار آشنا هستیم. کی میتونه به کاهو، تکه های خرد شده نان تست، پنیر، آبلیمو، روغن زیتون، مرغ گریل شده و سیر نه بگه؟ این سالاد رژیمی خوشمزه، مدت طولانی احساس سیری به شما میده.
۵. سالاد سزار با ماهی
میتونید سالاد سزار رو با تن ماهی درست کنید. نان تست سوخاری، سیر تازه، آب لیموی تازه، کاهو، سس یا ماست کیسه‌ای کم چرب وقتی با تن ماهی ترکیب میشه، یه سالاد رژیمی خوشمزه میشه.
۶. سالاد کدو سبز
کدو سبز همیشه در رژیم غذایی کاهش وزن حضور فعالی داره، به کنترل دیابت کمک میکنه و برای سلامت قلب مفیده، حالا اگه کدو سبز با خیار، گوجه ،پیاز، زیتون، سرکه، سس خردل، نعنا و ریحون ترکیب بشه، یه سالاد رژیمی خوشمزه دارید.
۷. سالاد بلغور
سالاد بلغور یکی دیگه از سالادهای رژیمی خوشمزه است. این سالاد کم کالری ارزش غذایی بالایی داره و از اضافه وزن و مشکلات گوارشی مثل یبوست جلوگیری می کنه. بلغور در کنار سس خردل، عسل، آب لیموترش، گوشت مرغ پخته، کلم سبز، گلابی یا سیب، پنیر چدار طعم دلچسب و لذیذی به این سالاد میده.
۸. سالاد ذرت
ذرت یکی از پر مصرف ترین غلات در جهان است. هر ۱۰۰ گرم ذرت، ۹۶ کالری، ۳.۴ گرم پروتئین و ۱.۵ گرم چربی داره. آنتی‌اکسیدان، فولات، ب ۶ و پتاسیم ذرت در کنار گوجه فرنگی، پیاز، جوانه گندم، روغن زیتون، سرکه ترکیبی رژیمی، خوشمزه و مقویه.
سالاد رژیمی خوشمزه در آشپزخانه فریبا رجبی
این هم از معرفی ۸ تا سالاد رژیمی خوشمزه که خاص و متفاوت هستند. لینک طرز تهیه شون رو بالا براتون گذاشتم. کافیه روی اسمشون یا عکس ها کلیک کنید.
آشپزخانه من
من طرفدار غذاهای خاص و متفاوتم. توی این وبسایت رسپی های متفاوت و خاص از نوشیدنی گرفته تا انواع غذاها و دسرها و سالادها و… از همه جای جهان براتون گذاشتم. بخونید، درست کنید و لذتش رو ببرید. پیشاپیش نوش جونتون!