بهترین صبحانه های پروتئینی با طعم های متفاوت و خوشمزه برای شما که بتونید در کنار لذت بردن از یک طعم جدید و متفاوت، صبحانه ای مفید و مقوی نوش جان کنید. من فریبا رجبی هستم به آشپزخونه من خوش اومدید.
چرا صبحانه های پروتئینی برای سلامت بدن ضروری است؟
همه ما میدونیم که صبحانه وعده مهمیه. پروتئین ها هم منبع مغذی مهمی برای بدنمون هستند که بهترین موقع مصرف اونا در وعده صبحانه است. بدن ما برای حفظ قدرت ماهیچه ها، حفظ سطح گلوکز خون، افزایش تمرکز ذهنی و بالا رفتن متابولیسم به پروتئین احتیاج داره. مصرف صبحانه های پروتئین به کاهش وزن کمک زیادی میکنه. چون بدن برای شکستن پروتئین به انرژی بیشتری نیاز داره.
۵ تا از بهترین صبحانه های پروتئینی خوشمزه
حالا بریم سراغ پنج تا صبحانه پروتئینی خوشمزه و سالم که طرز تهیه شون رو کامل با همه نکات براتون نوشتم فقط کافیه روی عکس هاشون یا اسمشون روی تیتر کلیک کنید و طرز تهیه شون رو بخونید.
۱. دست پیچ پروتئینی
یکی از صبحانه های پروتئینی خوشمزه که حتما ازش خوشتون میاد، دست پیچ پروتئینیه! غذایی خوشمزه، مقوی و پرطرفدار که مواد مغذی و پروتئینی مثل قارچ، اسفناج، پنیر، تخم مرغ رو توی نون تورتیلا، پیتا یا لواش قرار میدین. یه ترکیب خوش طعم و مقوی و سرشار از پروتئین برای صبحانه که هم خوشمزش و هم نمیذاره چاق بشین!
۲. اگ بندیکت
نان تست برشته و طلایی با لایه ای از بیکن های خوش طعم، یک تخم مرغ آی پز با زرده روان، سس هاندلیز و سبزیجات تازه روی آن اگ بندیکت است که طعمی دلچسب و خاطره انگیز داره. سوغات محبوب نیویورک ترکیبی سرشار از پروتئین و ویتامین دی داره که مصرف اون در وعده صبحانه باعث میشه تا ساعت ها سیر باشید و سراغی از کربوهیدرات ها نگیرید.
۳. سریال سمولینا
سریال همون غلات خودمونه، سمولینا هم یک نوع آرد با بافت درشته که تیره تر از آرد معمولیه و شبیه آرد ذرته. این پودینگ آلمانی پروتئین، فیبر ، ویتامین های گروه ب و آهن بالایی داره. سریال سمولینا یه جور صبحانه داغ با غلاته که بافتی نرم و مزه ای ملایم داره. ترکیب شیر و سمولینا با عطر دارچین و میوه های مورد علاقتون برای صبحانه عالیه، تازه میتونه مدت طولانی به شما احساس سیری بده و به کاهش وزن کمک کنه.
۴. پنکیک بیکن
تا حالا به این موضوع فکر کردین که یه پنکیک بخوریم که شیرین نباشه و طعم ادویه های مختلف و بیکن رو بده؟ در این نوع پنکیک آلمانی از تخم مرغ بیشتری استفاده میشه. بافتی گرم و نرم داره. این پنکیک در کنار بیکن، پنیر پارمزان و سایر طعم دهنده‌ها شما رو به دنیای جدید طعم ها دعوت میکنه. دعوت به این خوشمزگی رو رد نکنید!
۵. هاپل پاپل
حالا میخوام یه صبحانه پروتئینی دیگه از اتریش و آلمان بهتون معرفی کنم که پایه اصلی اون سیب زمینی، تخم مرغ، شیر و سبزیجات تازه است. سیب زمینی با طعم کره، تخم مرغ، سبزیجات خوش عطری مثل آویشن و جعفری در کنار سوسیس یا هر گوشت دیگه چیزی نیست که به راحتی از کنارش گذشت. این صبحانه هم شما رو به مدت طولانی سیر نگه میداره و دیگه سراغ ریزه خواری نمیرین.
صبحانه های پروتئینی خوشمزه در آشپزخانه فریبا رجبی
این هم از معرفی ۵ تا صبحانه پروتئینی خاص و متفاوت که لینک طرز تهیه شون رو بالا براتون گذاشتم. کافیه روی اسمشون یا عکس ها کلیک کنید.
آشپزخانه من
من طرفدار غذاهای خاص و متفاوتم. توی این وبسایت رسپی های متفاوت و خاص از نوشیدنی گرفته تا انواع غذاها و دسرها و سالادها و… از همه جای جهان براتون گذاشتم. بخونید، درست کنید و لذتش رو ببرید. پیشاپیش نوش جونتون!