یک برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی رو از این جهت براتون تهیه کردم که این صبحانه با وجود اینکه با مواد اولیه مشابه ما ایرانی ها درست میشن، با این حال بسیار طعم و مزه متفاوت و جذابی دارند.
از طرفی یک برنامه غذایی هفتگی سالم باید با صبحانه کامل شروع بشه. در اینجا فهرست خوبی از معروف ترین صبحانه های خارجی براتون تهیه کردم که میتونید هر روز به دلخواه خودتون یکیشون رو انتخاب کنید.
بعضی از این صبحانه ها ساندویچ های مقوی و سالمی هستند که برای مدرسه یا سر کار عالی هستند. من فریبا رجبی هستم به آشپزخونه من خوش اومدید.
برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی
صبحانه در همه جای دنیا وعده غذایی مهمی به حساب میاد. با خوردن صبحانه ای مقوی و مغذی انرژی کافی برای فعالیت های روزانه به دست میارین و کمتر سراغ ریزه خواری و شیرینی جات میرید.
صبحانه مخصوصا برای بچه ها خیلی مهمه. به خاطر همین سعی کردم یه برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی بهتون معرفی کنم که متنوع، مغذی و خوشمزه باشه. فقط کافیه روی عکس هاشون یا اسمشون روی تیتر کلیک کنید و طرز تهیه شون رو بخونید.
صبحانه های آمریکایی
۱. گریت
صبحانه معروف و قدیمی بومیان آمریکا که شبیه فرنی هست و با دانه های ذرت و ادویه مخصوص تهیه میشه. این صبحانه معمولاً همراه با بیکن، تخم مرغ و نان تست سرو میشه.
۲. تاکو
نوعی ساندویچ نان تورتیلا هست که توش با مواد مثل گوشت تخم مرغ، پنیر، سوسیس، سبزیجات و … پر میشه. چاشنی های مختلفی مثل سس سالسا، خامه ترش در کنار این صبحانه صرو میشه.
۳. تست آووکادو
وقتی صحبت از برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی میشه، باید بگم سخت بشه از این صبحانه فوق العاده جذاب گذشت. این صبحانه مقوی و لذیذ سریع و آسون آماده میشه و باعث میشه طعم آووکادو رو با ترکیبات مختلف تجربه کنید. آووکادو در کنار پنیر، زیتون، تخم مرغ عسلی و … فوق العاده میشه.
۴. ساندویچ صبحانه بیکن
نظرتون در مورد ساندویچی که با بیکن و تخم مرغ درست بشه، در کنارش آویشن، پیازچه، پنیر چدا و کاهو باشه، چیه؟ همه اینا رو تو نان ساندویچی یا چاپاتای بذارین و لذت ببرید.
۵. اگ بندیکت
اگ یا تخم مرغ بندیکت به عنوان صبحانه یا برانچ سرو میشه. ژامبون یا بیکن، یک تخم مرغ آب پز و سس هلندیز روی نان تست برشته و طلایی اجزای این صبحانه معروف آمریکایی هستند.
۶. پنکیک موز
صبحانه ای معروف و پرطرفدار که حتی بچه های بدغذا رو هم طرفدار صبحانه میکنه. هم مقویه، هم خوشمزه و هم خیلی سریع آماده میشه.
صبحانه های آلمانی
۱. پنکیک بیکن آلمانی
در برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی معمولا اولین چیزی که به ذهن ما ایرانی ها میاد اینه که خارجی ها در وعده صبحانه شون پنکیک میخورند. پنکیک موز نمونه همیشگی پنکیک های خارجی در وعده صبحانه شون هست.
اما این پنکیک بیکن آلمانی یک صبحانه متفاوته که پیشنهاد میکنم حتما امتحانش کنید. پنکیک بیکن شیرین نیست و طعم ادویه و بیکن رو میده! تو این نوع پنکیک آلمانی تخم مرغ بیشتری هست و بافتی نرم و خوشمزه داره. بیکن در کنار پنیر پارمزان عالیه!
۲. هاپل پاپل
پروتئین تخم مرغ و شیر در کنار سیب زمینی با طعم کره و سبزیجات تازه، سوسیس یا سایر گوشت ها تجربه کردید؟ قطعاً صبحانه ای مقوی و خوشمزه هست.
۳. سریال سمولینا
سریال یا غلات سمولینا نوعی پودینگ یا فرنی آلمانیه که با یه آرد که بافت درشتی داره تهیه میشه. پروتئین و فیبر آرد سمولینا بالاست و سیری طولانی مدت به شما میده.
۴. تخم مرغ در سس خردل
سنفیبر یا تخم مرغ در سس خردل غذای سنتی آلمانیه. این صبحانه تخم مرغی رو به شدت توصیه می کنم که در برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی تون بگنجونید.
این صبحانه با تخم مرغ و سیب زمینی پخته میشه و در سس خردل فراوانی گذاشته میشه. میتونید در کنارش از سبزیجات دیگه مثل بروکلی، هویج، اسفناج و… هم استفاده کنید.
برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی در آشپزخانه فریبا رجبی
این هم از معرفی برنامه غذایی هفتگی با صبحانه های خارجی. لینک طرز تهیه شون رو بالا براتون گذاشتم. کافیه روی اسمشون یا عکس ها کلیک کنید.
آشپزخانه من
من طرفدار غذاهای خاص و متفاوتم. توی این وبسایت رسپی های متفاوت و خاص از نوشیدنی گرفته تا انواع غذاها و دسرها و سالادها و نان ها رو از همه جای جهان براتون گذاشتم. بخونید، درست کنید و لذتش رو ببرید. پیشاپیش نوش جونتون!